5 Alasan Kamu Harus Mengonsumsi 2 Kiwi Setiap Hari

GenPI.co - Salah satu buah yang harus selalu dikonsumsi adalah kiwi. Buah ini merupakan sumber nutrisi yang luar biasa dan dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Menurut USDA, satu kiwi berukuran sedang (75g) menyediakan 42 kalori, 0,1g protein, 10,1g karbohidrat, dan 0,4g lemak. Kiwi merupakan sumber vitamin C, serat, dan kalium yang sangat baik.

Dalam dua buah kiwi, kamu memperoleh 230% dari nilai harian untuk vitamin C dan 70% dari kebutuhan vitamin K. Kiwi juga menyediakan kalium, vitamin E, dan folat.

BACA JUGA:  Alasan Jangan Konsumsi Susu dengan Makanan Ini, Apa Saja?

Dilansir Times of India, berikut manfaat dan alasan mengonsumsi 2 kiwi sehari merupakan kebiasaan yang sehat.

1. Kaya vitamin C

Kiwi kaya akan vitamin C, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

2. Tinggi serat

BACA JUGA:  5 Makanan Penutup Rendah Kalori yang Bisa Dinikmati Setiap Hari

Buah ini mengandung serat makanan, yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain itu, rendah kalori dan tinggi serat, kiwi dapat menjadi camilan yang mengenyangkan dan bergizi yang mendukung manajemen berat badan.

3. Sifat antioksidan

BACA JUGA:  Terry Putri Jadi Pengantar Makanan di Amerika, Bayara Rp 160 Ribu per Antar

Kiwi kaya akan antioksidan, yang membantu memerangi radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif.

4. Mendukung kesehatan jantung

Kiwi dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi pembekuan darah, sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

5. Meningkatkan fungsi pernapasan

Konsumsi kiwi secara teratur telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan pernapasan dan berkurangnya gejala asma. (*)