4 Manfaat Luar Biasa Makan Bawang Putih Mentah Setiap Hari

GenPI.co - Mengonsumsi bawang putih mentah setiap hari dapat menghasilkan beberapa hasil kesehatan yang positif.

Dilansir Times of India, inilah alasan menambahkan satu siung bawang putih mentah ke dalam rutinitas harian dapat mengubah hidup.

1. Memberikan peningkatan pada sistem kekebalan tubuh

Bawang putih mengandung banyak nutrisi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:  4 Cara Tepat Menambahkan Bawang Putih untuk Dikonsumsi Sehari-hari

Bawang putih kaya akan vitamin C dan B6, mangan, dan selenium, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan fungsi kekebalan tubuh.

Konsumsi bawang putih secara teratur telah dikaitkan dengan berkurangnya frekuensi pilek dan flu.

BACA JUGA:  Salad Bawang Putih dan Buncis Mentah Dapat Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Sebuah studi yang melibatkan 146 peserta yang dipublikasikan di Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen bawang putih setiap hari mengalami 63% lebih sedikit pilek dan pilek mereka 70% lebih singkat daripada kelompok plasebo.

2. Membantu mengurangi tekanan darah

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah penyakit umum yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius jika tidak ditangani.

BACA JUGA:  Mencampurkan Jahe dan Bawang Putih Dapat Mengurangi Manfaat Kesehatan, Apakah Benar?

Bawang putih dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan pada penderita hipertensi.

Senyawa allicin dalam bawang putih, yang lebih manjur saat mentah, membantu merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Satu studi dari Experimental and Therapeutic Medicine menemukan bahwa ekstrak bawang putih tua sama efektifnya dalam menurunkan tekanan darah seperti Atenolol, obat yang umum diresepkan.

3. Menurunkan kadar kolesterol

Bawang putih mentah juga dapat berdampak positif pada kadar kolesterol.

Bawang putih diketahui dapat menurunkan kolesterol total dan LDL (sering disebut sebagai kolesterol "jahat") sekaligus berpotensi meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol "baik").

Sebuah meta-analisis dari 39 uji klinis yang dipublikasikan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa suplemen bawang putih menghasilkan penurunan kadar kolesterol total dan LDL yang signifikan.

Hal ini menjadikan bawang putih sebagai tambahan yang berharga dalam diet untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Membantu detoksifikasi

Senyawa sulfur dalam bawang putih membantu tubuh membuang racun dan logam berat.

Bawang putih dapat mengurangi kadar timbal dalam darah secara signifikan dan meredakan gejala keracunan, seperti sakit kepala dan tekanan darah tinggi.

Efek detoksifikasi bawang putih dikaitkan dengan kemampuannya meningkatkan produksi glutathione, antioksidan kuat yang mendukung hati dalam proses detoksifikasi. (*)