3 Pose Yoga Tradisional yang Dapat Membantu Pertumbuhan Rambut Secara Alami

GenPI.co - Yoga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut secara signifikan dengan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, mengurangi stres, dan menyeimbangkan hormon.

Dilansir Times of India, berikut latihan yoga tradisional yang dapat membantu pertumbuhan rambut secara alami.

1. Sirsasana (Berdiri dengan Kepala)

Sirsasana, atau headstand, sering disebut sebagai "raja asana" karena banyak manfaatnya.

BACA JUGA:  5 Pose Yoga Terbaik yang Dapat Mengatasi Sembelit

Sirsasana meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, yang menutrisi folikel rambut dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Mulailah dengan berlutut di lantai. Jalin jari-jari dan letakkan lengan bawah di lantai, buat alas yang stabil.

BACA JUGA:  4 Pose Yoga yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Mata

Letakkan ubun-ubun kepala di lantai, pegang bagian belakang kepala dengan tangan.

Luruskan kaki dan dekatkan kaki ke kepala hingga pinggul berada di atas bahu.

BACA JUGA:  5 Pose Yoga untuk Meningkatkan Kelenturan Tubuh

Angkat kaki secara bertahap dari lantai, hingga mencapai posisi vertikal. Gunakan kekuatan inti untuk menjaga keseimbangan.

Tahan posisi selama yang kamu rasa nyaman, dan tingkatkan durasinya secara bertahap seiring berjalannya waktu.

Untuk turun, turunkan kaki perlahan-lahan ke lantai dengan cara yang terkendali.

2. Sarvangasana (Posisi Berdiri dengan Bahu)

Sarvangasana, atau shoulder stand, adalah gerakan inversi lain yang mendorong pertumbuhan rambut dengan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala.

Gerakan ini juga membantu detoksifikasi tubuh dan menyeimbangkan kelenjar tiroid, yang sangat penting untuk kesehatan rambut.

Berbaring telentang dengan lengan di samping tubuh.

Angkat kaki dan pinggul dari lantai, dukung punggung bawah dengan tangan.

Luruskan kaki dan angkat ke arah langit-langit, pastikan tubuh dalam garis lurus.

Jaga siku tetap dekat satu sama lain untuk menjaga kestabilan.

Tahan posisi selama 30 detik hingga satu menit, dan tingkatkan durasinya secara bertahap.

Turunkan kaki dan kembali ke lantai secara perlahan untuk keluar dari pose.

3. Uttanasana (Berdiri membungkuk ke depan)

Uttanasana, atau membungkuk ke depan sambil berdiri, adalah pose sederhana namun efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala.

Pose ini juga membantu meredakan stres dan ketegangan, yang dapat menyebabkan rambut rontok.

​Berdirilah dengan kedua kaki dibuka selebar pinggul.

Bungkukkan badan ke depan di bagian pinggul, jaga tulang belakang tetap lurus.

Biarkan kepala tertunduk ke lantai, dan letakkan tangan di lantai atau pegang pergelangan kaki.

Tekuk lutut sedikit jika perlu untuk menghindari ketegangan pada punggung bawah.

Tahan posisi ini selama 30 detik hingga satu menit, sambil bernapas dalam-dalam.

Untuk bangkit, libatkan inti tubuh dan perlahan-lahan bangkit ke posisi berdiri. (*)