GenPI.co - Pentingnya tidur yang nyenyak dan menyegarkan tidak bisa dilebih-lebihkan. Selama jam-jam tidur yang berharga inilah tubuh memperbaiki, meremajakan, dan mengisi ulang energi untuk hari yang akan datang.
Sayangnya, banyak dari kita kesulitan mendapatkan tidur nyenyak.
Mengonsumsi suplemen, bantuan alami yang dapat membantu membuka pintu menuju alam impian dan bangun dengan perasaan segar dan bersemangat.
Dilansir Times of India, berikut suplemen terbaik untuk meningkatkan tidur nyenyak dan memulihkan.
Sering disebut sebagai hormon tidur alami tubuh, melatonin memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun.
Melengkapi melatonin bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang berjuang dengan insomnia atau jet lag.
Ini membantu memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat dan bersiap untuk tidur, sehingga membuat tidur lebih nyenyak dan nyenyak.
Menurut Dr. Deepika Krishna, pelatih nutrisi & kesehatan dan direktur pelaksana, Immunosciences, mineral penting ini terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk reaksi yang mengatur tidur.
Magnesium membantu mengendurkan otot dan sistem saraf, sehingga lebih mudah tertidur dan tetap tertidur sepanjang malam.
Magnesium sitrat atau magnesium glisinat adalah bentuk yang mudah diserap dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Ditemukan dalam teh hijau, L-theanine adalah asam amino yang dikenal memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh.
Ini meningkatkan relaksasi tanpa menyebabkan kantuk, menjadikannya suplemen yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
L-theanine dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, memungkinkan transisi tidur yang lebih lancar dan siklus tidur restoratif yang lebih nyenyak. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News