4 Bahaya Kekurangan Asupan Magnesium yang Harus Kamu Ketahui

GenPI.co - Banyak orang yang belum menyadari pentingnya menjaga kecukupan kadar magnesium dalam tubuh.

Dilansir Times of India, berikut bahaya kekurangan magnesium yang harus diketahui semua orang dan beberapa tips cara menyerap magnesium dengan lebih baik.

1. Rambut rontok

Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat menyebabkan kerontokan rambut.

BACA JUGA:  Kapan Waktu yang Tepat Mengonsumsi Suplemen Vitamin D?

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Biology Trace Element Research menemukan bahwa kekurangan magnesium dikaitkan dengan kerontokan rambut pada wanita.

Hal ini terjadi karena magnesium terlibat dalam sintesis protein, termasuk yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.

2. Irama jantung tidak normal

BACA JUGA:  Jangan Dibuang, Kuning Telur Mengandung Vitamin Utama dalam Jumlah Tinggi

Magnesium sangat penting untuk menjaga detak jantung teratur. Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan irama jantung tidak normal atau aritmia.

Sebuah ulasan yang dipublikasikan di The American Journal of Medicine menemukan bahwa suplementasi magnesium dapat membantu mencegah aritmia pada pasien dengan kekurangan magnesium.

3. Tekanan darah tinggi

BACA JUGA:  Ketahui Efek Samping Terlalu Banyak Mengonsumsi Suplemen Vitamin D dan Zat Besi

Magnesium berperan dalam mengatur tekanan darah dengan membantu pembuluh darah rileks.

Oleh karena itu, kekurangan magnesium dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

Sebuah meta-analisis yang diterbitkan di Hypertension menemukan bahwa suplementasi magnesium dapat sedikit mengurangi tekanan darah.

4. Migrain

Kadar magnesium yang rendah juga dikaitkan dengan peningkatan frekuensi dan tingkat keparahan migrain.

Menurut sebuah penelitian di Journal of Neural Transmision, suplementasi magnesium dapat membantu mengurangi frekuensi migrain. (*)