Jika Kamu Kepengin Konsumsi Makanan Ini, Waspada Tanda Kekurangan Nutrisi Penting

GenPI.co - Kepengin mengonsumsi makanan tertentu atau mengidam adalah cara tubuh mengkomunikasikan kebutuhannya.

Meskipun kadang-kadang bisa menjadi camilan yang memanjakan, namun juga bisa menandakan kekurangan vitamin dan mineral penting.

Dilansir Times of India, memahami jenis ngidam dapat membantu mengatasi ketidakseimbangan nutrisi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

1. Mengidam cokelat

BACA JUGA:  Saycuan Hadirkan Hotpot dan Makanan Khas China ke Indonesia, Dijamin Halal

Mengidam cokelat adalah salah satu keinginan yang paling umum, dan sering kali mengindikasikan kekurangan magnesium.

Magnesium sangat penting untuk produksi energi, fungsi otot, dan mengatur suasana hati.

BACA JUGA:  3 Makanan Terbaik untuk Mengurangi Lemak dan Tetap Berenergi

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa orang yang kekurangan magnesium lebih mungkin mengalami mengidam cokelat.

Menambahkan makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan dapat membantu mengurangi nafsu makan tersebut.

2. Mengidam makanan asin

BACA JUGA:  4 Makanan dengan Kandungan Zinc Tinggi, Penting untuk Kesehatan

Mengidam makanan asin seperti keripik atau kentang goreng mungkin mengindikasikan kekurangan natrium.

Natrium adalah elektrolit penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi saraf dan otot.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa mengidam natrium mungkin merupakan cara tubuh mencoba menjaga keseimbangan elektrolit yang tepat.

Namun, penting untuk mengonsumsi makanan asin secara seimbang, karena asupan natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.

3. Mengidam karbohidrat

Mengidam karbohidrat seperti roti, pasta, atau nasi mungkin mengindikasikan kekurangan nitrogen. Nitrogen sangat penting untuk sintesis asam amino, yang merupakan bahan penyusun protein.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa kekurangan nitrogen menyebabkan peningkatan asupan karbohidrat pada tikus.

Untuk mengatasi keinginan makan karbohidrat, pastikan Anda mengonsumsi cukup makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

4. Mengidam daging

Mengidam daging, seperti ayam mungkin mengindikasikan kekurangan zat besi. Zat besi sangat penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan menjaga tingkat energi.

Sebuah studi di British Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang kekurangan zat besi lebih cenderung menginginkan daging.

Jika kamu sangat mengidam daging, penting untuk menambahkan makanan kaya zat besi seperti sayuran hijau dan kacang-kacangan. (*)