GenPI.co - Tai chi, sebuah bentuk seni bela diri China kuno, telah mendapatkan popularitas di seluruh dunia.
Berakar pada pengobatan dan filosofi tradisional China, tai chi adalah praktik lembut dan anggun yang meningkatkan kesehatan fisik, kejernihan mental, dan rasa keseimbangan batin.
Dikembangkan pada abad ke-17, ini telah berkembang menjadi praktik sadar yang menekankan aliran energi, yang dikenal sebagai “qi” atau “chi,” ke seluruh tubuh.
Filosofi di balik tai chi melibatkan harmonisasi kekuatan yang berlawanan, menemukan keseimbangan, dan meningkatkan vitalitas secara keseluruhan.
Dilansir Times of India, berikut hal-hal yang perlu kamu ketahui tentang tai chi.
Pada intinya, tai chi dicirikan oleh gerakan yang lambat dan mengalir serta serangkaian bentuk koreografi.
Bentuk-bentuk ini, seringkali menyerupai tarian, merupakan rangkaian gerakan yang dilakukan dengan presisi dan terkontrol.
Sifat gerakannya yang lembut dan disengaja membuat Tai Chi dapat diakses oleh orang-orang dari berbagai usia dan tingkat kebugaran.
Aspek sentral dari Ttai chi adalah integrasi pernapasan, gerakan, dan perhatian. Praktisi fokus pada momen saat ini, memupuk hubungan pikiran-tubuh yang mendalam.
Gerakan yang lambat dan disengaja mendorong relaksasi, mengurangi stres, dan meningkatkan kejernihan mental. Pendekatan penuh kesadaran ini membedakan tai chi dari bentuk latihan yang lebih intens.
Tai chi menawarkan segudang manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental. Latihan teratur telah dikaitkan dengan peningkatan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan.
Hal ini sangat bermanfaat bagi orang lanjut usia dalam mencegah jatuh dan meningkatkan mobilitas.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa tai chi dapat membantu mengurangi stres, meringankan gejala kecemasan dan depresi, dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News