Jangan Diabaikan, Kurang Tidur Kronis Membuat Tubuh Mengalami Hal Ini

GenPI.co - Tidur adalah salah satu obat alami yang paling diremehkan bagi tubuh manusia, padahal kurang jam tidur dapat membahayakan tubuh.

Dilansir Times of India, berikut tanda-tanda yang menunjukkan tubuh kurang tidur.

1. Kelelahan

Merasa lelah sepanjang hari, bahkan setelah jumlah tidur yang seharusnya cukup, adalah tanda umum kurang tidur.

2. Sulit konsentrasi

BACA JUGA:  Minum Susu Hangat Dicampur Pala Sebelum Tidur Manfaatnya Dahsyat

Orang yang kurang tidur seringkali mengalami kesulitan dengan fokus, memori, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.

Hal ini membuat tugas yang memerlukan konsentrasi menjadi menantang.

3. Perubahan suasana hati

BACA JUGA:  Catatan Dahlan Iskan soal Tahun Baru: Ikut Tidur

Iritabilitas, kemurungan, dan respons emosional yang meningkatkan dapat menjadi indikator kurang tidur, karena pusat regulasi emosi terpengaruh.

4. Nafsu makan meningkat

Kurang tidur dapat mengangggu hormon rasa lapar, meningkatkan nafsu makan dan mengidam, terutama terhadap makanan berkalori tinggi dan bergula.

5. Sistem kekebalan tubuh menurun

BACA JUGA:  4 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Bikin Berat Badan Naik

Kurang tidur kronis dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh, membuat individu lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.

6. Gangguan koordinasi

Kurang tidur dapat berdampak negatif terhadap keterampilan motorik dan koordinasi, sehingga meningkatkan risiko kecelakaan dan cedera. (*)