GenPI.co - Kebanyakan orang akan memberi tahu kamu untuk menurunkan tekanan darah dengan menurunkan berat badan, mengurangi asupan natrium, yoga, dan meditasi.
Namun, penelitian menunjukkan pentingnya memasukkan bahan alami tertentu ke dalam menu harian untuk membantu menurunkan darah tinggi, dilansir Psychology Today.
Bawang putih
Beberapa penelitian, seperti yang diterbitkan dalam Integrated Blood Pressure Control pada tahun 2014, menunjukkan bahwa bawang putih memiliki sifat vasodilatasi dan anti inflamasi.
Bawang putih juga dapat dikonsumsi sebagai suplemen makanan, yang terbaik adalah ekstrak bawang putih tua.
Jahe
Di antara banyak artikel lainnya, artikel tahun 2019 di Phytotherapy Research menunjukkan bahwa asupan jahe menurunkan tekanan darah. Jahe bersifat anti-inflamasi dan membantu produksi oksida nitrat.
Ginseng
Beberapa penelitian, termasuk yang diterbitkan dalam Journal of American Society of Hypertension tahun 2014, menunjukkan bahwa asupan Panax ginseng menurunkan kekakuan arteri serta tekanan darah sistolik dan diastolik pada individu sehat. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News