Khasiat Minum Teh Hijau Tak Bisa Disepelekan, Rugi Kalau Tak Suka

GenPI.co - Teh hijau alias green tea merupakan salah satu sumber nutrisi yang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.

Umumnya, teh hijau tersedia dalam bentuk daun kering atau bubuk. Cobalah untuk menyajikannya dengan cara diseduh dengan air panas atau direbus.

Adapun dalam 100 gram teh hijau mengandung beragam nutrisi, seperti Protein: 28,3 gram; Lemak: 4.8 g; Karbohidrat: 53,6 g;

BACA JUGA:  4 Khasiat Kacang Panjang Ternyata Dahsyat, Nomor 3 Jadi Dambaan Wanita

Serat: 9.6 g; Kalsium: 245 mg; Fosfor: 415 mg; Zat besi: 18.9 mg; Natrium: 60 mg; Kalium: 5.873,9 mg; Tembaga: 0,50 mg;

Zink: 0,0 mg; Beta-Karoten: 8.400 mcg; Tiamin atau vitamin B1: 0,38 mg; Riboflavin atau vitamin B2: 1,24 mg; Vitamin B3: 4,6 mg; dan Vitamin C: 230 mg.

BACA JUGA:  Khasiat Kacang Merah untuk Kesehatan, Rugi Kalau Tak Suka

Berikut khasiat mengonsumsi teh hijau untuk kesehatan, seperti dilansir pada Senin (21/8/2023):

1. Membuat tidur lebih nyenyak

Salah satu manfaat minum teh hijau untuk kesehatan, yakni bisa membuat tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:  Khasiat Makan Pepaya Muda Ternyata Dahsyat, Bikin Jantung Sehat dan Mencegah Asma

Perlu diketahui, jika mengalami susah tidur, cobalah minum teh hijau.

Teh hijau yang memiliki kandungan theanine ternyata memiliki efek antistres.

Kondisi tersebut tentunya bisa membantu untuk tidur lebih nyenyak sekaligus membantu memperbaiki kualitas tidur yang buruk.

2. Membantu memperbaiki suasana hati

Salah satu manfaat mengonsumsi teh hijau, yakni bisa membantu memperbaiki suasana hati.

Perlu diketahui, bahwa teh hijau yang memiliki kandungan l-theanine, epigallocatechin gallate, dan kafein punya khasiat untuk membuat suasana hati lebih baik.

Selain itu, komponen aktif tersebut juga dapat mengurangi kecemasan dan ketegangan serta mengurangi denyut nadi yang lebih cepat terkait stres.

3. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler

Salah satu manfaat mengonsumsi teh hijau, yakni bisa untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler.

Menurut Harvard Medical School, bahwa risiko kematian akibat serangan jantung dan penyakit stroke menurun hingga 26 persen, dan risiko penyakit arteri koroner juga menurun sebesar 28 persen.

4. Menurunkan risiko peradangan otak

Salah satu khasiat minum teh hijau ternyata juga bisa menurunkan risiko peradangan otak.

Jurnal Phytomedicine menyebutkan, ada dua komponen yaitu seperti l-theanine dan epigallocatechin gallate pada teh hijau bermanfaat untuk otak. (HelloSehat)