Manfaat Makan Apel Menakjubkan, Bikin Diabetes Rontok dan Jantung Sehat

GenPI.co - Apel merupakan salah satu buah yang mengandung banyak kandungan gizi dan nutrisi yang baik bagi tubuh.

Menurut berbagai penelitian, bahwa buah apel memiliki banyak manfaat menakjubkan untuk kesehatan.

Fakta gizi dari buah apel yang dihitung per 100 gram, memiliki kandungan seperti: Kalori: 58 Kkal; Air: 84,1 gr; Protein: 0,3 gr; Karbohidrat: 14,9 gr;

BACA JUGA:  Manfaat Makan Nanas Madu Ternyata Dahsyat, Bikin Suami Istri Semringah

Vitamin C: 5 mg; Serat: 2,6 gr; Kalsium: 6 mg; Fosfor: 10 mg; Natrium: 2 mg; Vitamin A: 90 mcg; Kalium: 130,0 mg; Tembaga: 124,20 mg; Vitamin B2: 0,03 mg; Zinc: 0,3 mg; Vitamin B1: 0,04 mg.

Berikut manfaat mengonsumsi buah apel untuk kesehatan seperti dilansir pada Jumat (27/1/2023):

1. Kaya Antioksidan

BACA JUGA:  Bolehkah Minum Air Kelapa pada Pagi Hari? Berikut ini 4 Manfaatnya

Apel merupakan salah satu buah yang mengandung beta karoten (vitamin A) yang bermanfaat sebagai sumber antioksidan.

Manfaat beta karoten pada buah apel bisa membantu mengurangi dan mencegah terjadinya stres oksidatif di dalam tubuh.

BACA JUGA:  5 Manfaat Makan Pisang Memang Dahsyat, Bikin Stamina Meningkat dan Darah Tinggi Rontok

Selain itu, senyawa antioksidan juga membantu melindungi mata dari hilangnya penglihatan, melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari, hingga gangguan kognitif seperti penyakit Alzheimer.

2. Melawan penyakit asma

Perlu diketahui, bahwa kandungan antioksidan buah apel bermanfaat untuk melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif sehingga menurunkan risiko asma.

Selain itu, antioksidan berfungsi untuk menangkal efek buruk radikal bebas seperti kerusakan sel.

Antioksidan serta antiinflamasi di dalam buah apel juga dapat membantu tubuh mengatur respons imun dan melindungi reaksi alergi seperti serangan asma.

3. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat mengonsumsi buah apel bisa menjaga dan membantu mencegah risiko penyakit jantung.

Pasalnya, senyawa polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan dalam kandungan buah apel dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, senyawa polifenol berupa flavonoid epicatechin juga dapat membantu menurunkan tekanan darah serta risiko stroke.

Perlu diketahui, bahwa manfaat polifenol dalam buah apel berada di bagian kulitnya.

4. Mencegah terjadinya kanker

Studi yang berjudul Anthocyanins and Their Role ini Cancer Prevention menyebutkan, bahwa fitonutrien dalam apel dapat membantu melindungi tubuh hewan dari kanker paru dan kanker usus.

Selain itu, salah satu flavonol yang ditemukan di apel juga dapat mencegah dan mengurangi risiko terjadinya kanker pankreas.

Sementara itu, studi dalam jurnal akademik Annals of Oncology menyebutkan bahwa rutin mengonsumsi satu buah apel atau lebih setiap hari dapat menurunkan risiko kanker kolorekteral hingga 20 persen dan kanker payudara sebesar 18 persen.

5. Menurunkan risiko penyakit diabetes

Menurut sebuah penelitian, salah satu khasiat buah apel yaitu menurunkan risiko mengalami diabetes tipe 2.

Pasalnya, apel memiliki kandungan polifenol yang bisa membantu mencegah kerusakan jaringan serta sel beta di pankreas.

Sel beta ini dapat menghasilkan insulin dan seringkali mengalami kerusakan pada penderita diabetes tipe 2. (HelloSehat)