GenPI.co - Semangka merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Khasiat buah semangka ini terutama berasal dari campuran antara nutrisi, vitamin, mineral, dan senyawa lain di dalamnya.
Setidaknya, daftar kandungan gizi yang ada dalam buah semangka, yakni: Energi: 28 kal; Protein: 0,5 g; Lemak: 0,2 g; Karbohidrat: 6,9 g; Serat: 0,4 g; Kalsium: 7 mg; Fosfor: 12 mg; Besi: 0,2 mg;
Natrium: 7 mg; Kalium: 93,8 mg; Tembaga: 0,04 mg; Zinc: 0,1 mg; Beta-karoten: 315 mcg; Karoten total: 590 mcg; Thiamin (Vit. B1): 0,05 mg; Riboflavin (Vit. B2): 0,05 mg; Niasin: 0,3 mg; dan Vitamin C: 6 mg.
Berikut 5 manfaat mengonsumsi semangka untuk kesehatan seperti dilansir pada Minggu (8/1/2023):
Menurut penelitian Journal of Agricultural and Food Chemistry, bahwa mengonsumsi jus semangka membantu menenangkan otot seusai berolahraga.
Pasalnya, atlet yang mengonsumsi lebih dari 473 ml jus buah ini dalam 1 jam sebelum berolahraga cenderung kebal terhadap nyeri otot.
Khasiat buah semangka juga menunjukkan denyut jantung yang lebih stabil sehari-hari. Sebab, dimungkinkan adanya citrulline yang ditemukan pada semangka.
Citrulline adalah asam amino yang juga dijual sebagai suplemen untuk mengatasi nyeri otot.
Penelitian menunjukkan bahwa penyerapan senyawa ini akan lebih efektif bila dikonsumsi dalam bentuk jus dibandingkan buah segar.
Manfaat semangka ternyata bisa sebagai camilan ringan untuk para penyandang diabetes.
Pasalnya, semangka mengandung kalium dan magnesium di dalamnya dan membantu meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh.
Hal tersebut turut berkontribusi terhadap menurunnya kadar gula darah.
Namun, penyandang diabetes hanya boleh mendapatkan manfaat dari buah semangka ini dalam jumlah yang sedikit.
Hal ini dikarenakan rasa manis dari buah semangka justru bisa menjadi bumerang terhadap melonjaknya gula darah.
Seperti diketahui, kulit buah semangka ternyata memiliki khasiat sebagai obat kuat alami.
Menurut para ahli, bahwa kulit buah ini dapat membantu pria mengatasi masalah ere*si ringan hingga sedang.
Oleh sebab itu, manfaat mengonsumsi semangka bisa meningkatkan performa pria di ranjang agar bertahan lebih lama.
Pasalnya, hal itu disebabkan kandungan citrulline dalam kulit semangka yang mengandung asam amino yang khas.
Kandungan citrulline ini yang dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan libido.
Salah satu manfaat mengonsumsi buah semangka yaitu menjaga kesehatan jantung.
Hal tersebut telah dibuktikan dari penelitian yang dimuat dalam The American Journal of Hypertension.
Menurut para ahli dalam studi tersebut, bahwa ekstrak semangka berperan dalam menurunkan tekanan darah pada pasien obesitas dengan hipertensi.
Hal itu dikarenakan jumlah kalium dan magnesium pada semangka yang mampu untuk mengendalikan tekanan darah.
Sementara itu, karotenoid yang terkandung dalam semangka, juga dapat mencegah pengerasan dinding arteri dan vena.
Kondisi ini ternyata juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko masalah seperti pembekuan darah dan serangan jantung.
Kandungan kalium pada semangka yang tinggi ternyata dapat membantu melepaskan endapan racun dalam ginjal.
Selain itu, kalium juga diketahui dapat mengurangi asam urat dalam darah. Dengan begitu, risiko pembentukan batu ginjal pun ikut berkurang.
Saat seseorang mengonsumsi buah semangka biasanya akan lebih sering buang air kecil.
Namun, hal tersebut bisa membantu membersihkan ginjal dari racun yang tidak dibutuhkan tubuh.
Sementara itu, senyawa antioksidan dalam semangka juga memberikan manfaat terhadap kesehatan ginjal. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News