7 Jenis Makanan Lezat Ini Bikin Kolesterol Tinggi Keok, Jangan Salah Pilih

GenPI.co - Healthy vlogger dr. Saddam Ismail membeberkan jenis makanan lezat yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Hal tersebut diungkapkan ahli kesehatan itu dalam keterangan yang dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail, Senin (2/1/2023).

Seperti diketahui, bahwa selain diet dan juga olahraga ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol.

BACA JUGA:  Rezekinya Meledak Tak Keruan, 4 Weton Sukses Besar Mulai Januari 2023

Menurut dr. Saddam Ismail bahwa penyebab paling umum yang membuat kadar kolesterol tinggi adalah makanan.

"Memang penderita kolesterol harus menjaga makanan, karena ada makanan tertentu yang dapat membuat kolesterol menjadi naik," kata dr. Saddam Ismail.

BACA JUGA:  3 Zodiak Penuh Hoki Tahun Baru 2023, Siap-siap Bergelimang Rezeki Mendadak

Berikut 7 jenis makanan yang bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi:

1. Buah-buahan

Menurut dr. Saddam Ismail, bahwa buah-buahan termasuk jenis makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

BACA JUGA:  Kolesterol dan Asam Urat Rontok dengan Ramuan Herbal dr. Zaidul Akbar

Contoh buah-buahan yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi seperti apel, strawberry, dan juga anggur yang mengandung pektin.

"Pektin adalah zat yang bisa menurunkan kadar kolesterol atau lemak jahat dalam tubuh. Selain itu dalam buah-buahan terdapat kalium yang bagus untuk mengendalikan tekanan darah," jelas dr. Saddam Ismail.

2. Kacang-kacangan

Menurut dr. Saddam Ismail, beberapa jenis kacang-kacangan juga ternyata bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh.

Contohnya seperti kacang kacang almond, kacang kenari, dan kacang pecan.

"Namun mengonsumsi kacang-kacangan juga tidak disarankan terlalu banyak, karena kandungan kalorinya cukup tinggi," kata dr. Saddam Ismail.

3. Kentang

Menurut dr. Saddam Ismail, kentang juga bisa digunakan sebagai makanan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh.

Hal ini karena kentang mengandung kalium, tinggi serat dan rendah kalori sehingga bagus untuk kesehatan pembuluh darah.

Namun, agar manfaat pada kentang bisa dirasakan cara memasak atau mengolahnya juga harus dengan cara yang sehat.

4. Sayur-sayuran

Menurut dr. Saddam Ismail, sayuran tidak hanya baik bagi kesehatan, tapi merupakan camilan atau jenis makanan yang bisa membantu turunkan kadar kolesterol.

Hal tersebut karena sayuran mengandung vitamin dan juga mineral. Selain itu, sayuran juga mempunyai kalori yang rendah, rendah lemak, dan juga rendah natrium.

5. Popcorn

Menurut dr. Saddam Ismail, popcorn bisa dijadikan camilan sehat yang bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

"Namun cara memasaknya jangan menggunakan mentega, jangan memakai gula atau tambahan lainnya yang tidak bagus untuk tubuh," ungkap dr. Saddam Ismail.

6. Oatmeal

Menurut dr. Saddam Ismail, Oatmeal juga merupakan cemilan yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

Hal tersebut dikarenakan oatmeal mengandung serat larut yang bisa menyerap kolesterol.

7. Roti Gandum

Menurut dr. Saddam Ismail, roti gandum utuh memiliki protein, dan juga serat yang dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol. (*)