GenPI.co - Meskipun masa liburan telah tiba, masyarakat disarankan untuk tetap menjaga protokol kesehatan (prokes) agar terhindar dari penyakit.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Pondok Indah dr. Dias Septalia Ismaniar, Sp. PD mengingatkan orang-orang tetap menggunakan masker dengan benar di lokasi yang ramai pengunjung.
Dias menganjurkan hal itu tetap dilakukan, walaupun di tempat itu sudah membebaskan pemakaian masker, demi mencegah penyakit saat liburan termasuk covid-19.
“Hal ini tetap penting untuk pencegahan covid-19,” ujarnya, dilansir dari Antara, Senin (26/12).
Menurut Dias, ada beberapa penyakit yang kerap dijumpai seusai masa liburan, yaitu influenza, ISPA atau terinfeksi saluran pernapasan semisal batuk, pilek, radang tenggorokan, infeksi telinga dan diare.
Demi menghindari penyakit-penyakit itu, Dias menyarankan orang-orang menjaga higienitas diri seperti rutin mencuci tangan, memilih makanan yang bersih dan sehat, tidur cukup, serta tidak meninggalkan olahraga rutin.
"Kemudian, lakukan vaksin seperti influenza, tifoid, hepatitis bila akan berangkat," tutur dia.
Sementara itu, pakar nutrisi sekaligus founder dan direktur Real Nutrition NYC, Amy Shapiro menyarankan agar orang-orang tetap mencukupi asupan air putih setidaknya delapan gelas per hari.
Sebab, tanpa hidrasi yang cukup, kita akan sering merasa lapar dan lelah.
"Ini dapat menyebabkan kita melewatkan berolahraga, menyantap makanan tak sehat dan berlebihan meminum kafein. Setiap ingin menyantap camilan, harus minum air segelas terlebih dulu," tutur dia.
Kemudian, untuk makanan, sebaiknya nikmati camilan sekitar satu jam sebelumnya agar tidak kelaparan. Saat seseorang lapar, dia cenderung membuat keputusan memilih makanan yang tak sehat.
"Jadi nikmati camilan dan beri diri kamu waktu untuk melihat makanan apa yang tersedia, dan buat pilihan berdasarkan apa yang kamu idamkan dan apa yang sebenarnya kamu inginkan," tuturnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News