5 Makanan ini Ternyata Ampuh Turunkan Gula Darah, Jangan Salah Pilih

GenPI.co - Tak dimungkiri, agar penderita diabetes bisa tetap hidup sehat, maka kadar gula darah harus dijaga.

Untuk menjaga kondisi stabil itu, salah satu yang harus sering dilakukan dengan mengontrol asupan makanan sehari-hari dan mengonsumsi makanan penurun gula darah.

Berikut 5 makanan penurun kadar gula darah alami yang bisa dikonsumsi penderita diabetes seperti dilansir dari kanal YouTube Sehat Secara Alami pada Kamis (22/12/2022):

1. Tomat

BACA JUGA:  Manfaat Bonggol Nanas Ternyata Dahsyat, Begini Resep Herbal dr. Zaidul Akbar

Tomat merupakan salah satu buah yang mengandung antosianin dan likopen yang tergolong sebagai antioksidan.

Zat yang terkandung dalam tomat ini bahkan dikatakan memiliki efek serupa dengan obat antidiabetes acarbos yang dapat memperlambat dan mengurangi pelepasan gula ke dalam darah.

BACA JUGA:  Manfaat Buah Lezat ini Ternyata Sangat Dahsyat, Berikut Resep dr. Zaidul Akbar

Menurut penelitian bahwa likopen yang banyak terdapat dalam buah dan sayur seperti tomat dapat memperbaiki kinerja insulin sehingga kadar gula darah dapat menurun.

2. Cherry

Ceri merupakan salah satu buah yang kaya akan antosianin yang mampu memengaruhi sensitivitas tubuh terhadap insulin.

BACA JUGA:  Manfaat Daun Kelor Sangat Dahsyat, Berikut Herbal dr. Zaidul Akbar

Pasalnya, jika sensitivitas tubuh terhadap insulin menurun, hormon tersebut tidak dapat bekerja dengan baik dalam mengontrol gula darah.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung antosianin secara rutin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

3. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang bisa menjadi salah satu pilihan makanan penurun gula darah.

Berdasarkan penelitian, alpukat dapat menurunkan risiko diabetes berkat kandungan lemak sehat dan mineral di dalamnya.

Nutrisi ini bekerja dengan cara meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga kadar gula darah lebih mudah menurun.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang badam atau almond ternyata dapat membantu mengatur dan mengurangi kenaikan gula darah.

Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kira-kira 30 gram almond atau kacang-kacangan lain setiap harinya memiliki kadar glukosa yang lebih rendah dan stabil.

5. Cuka Sari Apel

Salah satu cara ampuh untuk menurunkan kadar gula darah, yakni bisa mengonsumsi satu sendok makan cuka sari apel yang sudah dicampur dengan segelas air.

Cuka apel yang mengandung banyak antioksidan diduga dapat mengurangi kadar gula dalam tubuh, tetapi belum jelas bagaimana cara kerja dan efeknya secara langsung terhadap pengobatan diabetes. (*)