Jangan Minum Vitamin C Berlebihan Jika Tak Mau Alami Hal Ini

GenPI.co - Jangan minum vitamin C berlebihan jika tak mau alami hal ini.

Dokter Gizi Klinik dari FK UI dr. Arti Indira mengatakan bahwa vitamin C memang sangat diperlukan tubuh, tetapi dalam dosis yang tak banyak.

Oleh sebab itu, meskipun suplemen vitamin C dengan dosis tinggi mudah ditemui di pasaran, Arti menyarankan hanya mengonsumsi seperlunya.

BACA JUGA:  5 Vitamin C Terbaik Biar Badan Tetap Fit dan Nggak Gampang Sakit

"Kalau badan sehat, konsumsi vitamin C enggak usah banyak-banyak," ujarnya di Jakarta, Selasa (8/11).

Menurut Arti, vitamin C boleh dikonsumsi dengan dosis lebih tinggi saat tubuh tidak bugar, lelah, atau tengah terinfeksi virus.

BACA JUGA:  Vitamin C Ampuh Cegah Batuk Pilek? Begini Penjelasannya

Namun, Arti mengingatkan untuk tetap tidak mengonsumsi secara berlebihan karena menimbulkan efek samping untuk tubuh.

Vitamin C dosis tinggi diperbolehkan asal tidak melebihi perhitungan, yaitu 1,5 gram per kilo gram berat badan individu.

BACA JUGA:  Es Krim Baru dari Aice, Low Fat Less Sugar dan Tinggi Vitamin C

"Vitamin C berlebihan membuat diare dan memperberat kerja ginjal yang bisa menjadi batu ginjal," jelas dia.

Lebih lanjut, masyarakat boleh mengonsumsi suplemen jika vitamin C dari makanan sehari-hari tidak terpenuhi, yakni minimal dua mangkuk sayur per hari dan dua porsi buah masing-masing 100 gram.

Jika asupan sayur dan buah kurang dari itu, tambahkan vitamin C dari suplemen agar individu tidak mudah lelah.

“Overdosis dari vitamin C dosis tinggi jarang terjadi, karena sifatnya yang larut pada air,” paparnya. (ant)