3 Kondisi Ini Membuat Kamu Tidak Dianjurkan Makan Buah

GenPI.co - Buah dan sayur semestinya wajib masuk dalam menu harian. Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi 400 – 600 gram buah dan sayur setiap hari.

Namun, ada beberapa kondisi yang mungkin perlu menjadi pertimbangan sebelum makan buah-buahan. Berikut di antaranya.

Sebelum berolahraga

BACA JUGA:  Ini Makanan yang Dianjurkan untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi di Usia Muda

Kamu mungkin ingin mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah terutama jika sedang menjalani program olahraga dan diet sehat.

Akan tetapi, kamu sebaiknya tidak mengonsumsi buah-buahan tinggi serat jika hendak berolahraga.

BACA JUGA:  Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan dengan Pola Makan Sehat

Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna serat dalam buah. Jika berolahraga dalam kondisi perut penuh oleh serat, hal ini justru bisa menimbulkan gangguan pencernaan. Jadi, berikan jeda sekitar 2 – 3 jam sebelum berolahraga.

Sebelum tidur

BACA JUGA:  Ditahan, Nikita Mirzani Sering Belikan Makanan untuk 700 Tahanan

Jam-jam sebelum tidur bukanlah waktu terbaik untuk makan apa pun, termasuk buah.

Kandungan gula dalam buah akan meningkatkan gula darah. Sebagai respons atas hal ini, pankreas lantas melepaskan insulin untuk menjaga kestabilan gula darah.

Meningkatnya produksi insulin akan menurunkan jumlah melatonin, yakni hormon yang berperan dalam siklus tidur.

Apabila kamu ingin makan buah sebelum tidur, berikan jeda sekitar tiga jam supaya tubuh dapat beristirahat dengan optimal.

Saat diare

Buah-buahan memang bisa membantu melancarkan pencernaan. Hal ini tentu menguntungkan jika kamu sedang dalam keadaan sehat, tapi mungkin kamu perlu menghindari hal tersebut ketika sedang menderita penyakit diare.

Pada sejumlah kondisi, asupan buah yang berlebihan justru bisa memperparah keluhan yang kamu alami selama diare.

Apalagi bila kamu mengonsumsi buah rendah serat dan tinggi gula yang dapat meningkatkan frekuensi buang air besar (BAB). (hellosehat)