GenPI.co - Ada banyak cara yang bisa kamu tempuh untuk menjaga kesehatan paru-paru. Kamu bisa melakukannya dengan menghindari polusi, memakai masker, menjauhi asap rokok, hingga mengonsumsi makanan bergizi untuk paru.
Semua itu tak hanya demi menjaga fungsinya agar tetap berjalan dengan baik, namun juga melindungi diri dari risiko berbagai penyakit dan infeksi pernapasan.
Untuk mendukung upaya tersebut, kamu bisa menyertainya dengan mengonsumsi vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan paru.
Kira-kira, apa saja jenis vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan paru-paru?
Vitamin A
Mungkin kamu sering mendengar bahwa vitamin A baik untuk menjaga fungsi mata. Namun, vitamin ini juga memberi manfaat secara langsung untuk paru-paru.
Beberapa contoh sumber vitamin A yang baik adalah wortel, sayuran hijau gelap, hati, serta susu. Selain dari makanan tersebut, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin A harian dengan mengonsumsi suplemen.
Vitamin C
Sudah bukan rahasia lagi kalau vitamin C memiliki beragam kebaikan untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga diyakini memiliki efek positif secara langsung untuk kesehatan paru-paru.
Ada banyak sumber makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, brokoli, serta kentang. Kamu juga bisa mendapatkan asupan tambahan vitamin C dari suplemen.
Vitamin D
Jenis vitamin lainnya yang direkomendasikan untuk kesehatan paru-paru adalah vitamin D.
Vitamin D telah lama dikenal sebagai imunomodulator, yaitu zat yang dapat membantu mendukung fungsi sistem imun tubuh dengan cara mengubah cara kerjanya.
Dengan demikian, sistem imun tubuh dapat bekerja lebih baik dalam melawan infeksi serta peradangan. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News