Pastikan Kamu Tidur Cukup Sebelum Olahraga Pagi

GenPI.co - Sebelum olahraga di pagi hari, pastikan kamu sudah tidur secara cukup dan berkualitas.

Pelatih dan Pelari Senior Hendri Pardede mengatakan bahwa ada tanda jika kamu kekurangan tidur.

“Kalau bangun pagi merasa kleyengan, artinya deep sleep-nya kurang," jelas Hendri, dilansir dari Antara, Rabu (13/7).

BACA JUGA:  Olahraga Lari Malam Bikin Cepat Tidur, Kata Pengunjung GBK

Menurut Hendri, tidur adalah bagian penting untuk melatih tubuh dan menjaga menjadi lebih bugar.

Namun, poin ini banyak dilewatkan seseorang sebelum mulai berolahraga terutama berlari.

BACA JUGA:  Benarkah Sering Olahraga Buat Nafsu Makan Jadi Naik?

Jika seseorang tidak memiliki kualitas tidur yang baik, kondisi ini dapat menyebabkan seseorang mengalami detak jantung yang tinggi.

Lalu, jika orang itu memaksa untuk berolahraga, kondisi tersebut bisa menyebabkan serangan jantung hingga kematian.

BACA JUGA:  Meritokrasi Penting di Dunia Olahraga, Kata Anies Baswedan

"Jadi kalau harus bangun pagi sebelum lari atau latihan itu pastikan ketika kita bangun itu kita sehat, kita segar,” ungkapnya.

Lebih lanjut, Hendri mengatakan bahwa hal tersebut harus disosialisasikan kepada masyarakat secara luas.

Jika memang begadang, jangan memaksakan diri untuk berolahraga dengan intensitas sedang ke tinggi, seperti berlari.

“Kalau begadang bahaya. Jangan lari besoknya. Nanti bisa kleyengan, heart rate-nya bisa tinggi," pungkasnya. (ant)