Kamu Lakukan 5 Kebiasaan Ini Biar Maag Tidak Sering Kambuh

GenPI.co - Maag adalah salah satu masalah kesehatan yang umum di tengah masyarakat. Namun sayang, masih banyak orang menganggapnya enteng.

Padahal, jika kamu kerap mengalami sakit maag yang bisa kumat lebih dari setiap minggu, gangguan pencernaan ini berisiko menimbulkan berbagai komplikasi berbahaya.

Itu kenapa penting bagi kamu untuk bisa mengendalikan produksi asam lambung tetap stabil agar gejala maag tidak gampang kambuh. Simak tipsnya di sini.

BACA JUGA:  Makan Es Krim Berlebihan Bisa Bikin Anak Amandel, Waspada!

Makan teratur

Ketika lambung dibiarkan kosong dalam waktu lama, cairan asam yang menggenang akan menyebabkan dinding lambung teriritasi dan meradang. Ini yang menjadi pemicu atau yang memperburuk gejala maag.

BACA JUGA:  Dulu Karyawan, Ramaiti Kini Jadi Pemilik 2 Rumah Makan Padang

Dengan menerapkan pola makan yang teratur, pencernaan akan bekerja lebih baik dan efisien.

Jangan kebanyakan minum saat makan

BACA JUGA:  3 Makanan Bisa Atasi Asam Lambung Naik, Penderita GERD Wajib Tahu

Banyak minum air di tengah makan akan mengencerkan asam lambung sehingga makanan menjadi sulit dicerna.

Ketika tubuh mendeteksi masalah ini, otak akan mengirimkan sinyal ke lambung untuk meningkatkan produksi cairan asamnya.

Makan pelan-pelan

Jika makanan yang masuk ke perut tidak cukup lembut, lambung Anda akan bekerja ekstra keras untuk mencerna dan menyerap semua vitamin, mineral, dan asam amino yang penting untuk tubuh.

Maka, biasakan mengunyah makanan sebanyak 32 kali sehingga makanan sudah benar-benar lembut saat masuk ke dalam lambung.

Tidur miring ke kiri

Ketika tidur miring ke kiri, gaya gravitasi akan menjaga isi perut tetap di dasar lambung.

Posisi ini juga ideal untuk Anda yang sering sakit maag karena otot katup yang menggerbangi antara bukaan lambung dengan jalur kerongkongan akan tetap berada di atas cairan asam lambung dalam keadaan tertutup.

Kalau kamu tidur miring ke kanan, otot katup tersebut dapat merenggang sehingga cairan lambung dapat mengalir balik ke kerongkongan.

Konsumsi suplemen zink

Bila perlu, minum suplemen zink yang dapat membantu tubuh mengendalikan produksi asam lambung.

Asupan zink yang mencukupi penting bagi pemilik maag karena mineral ini sangat membantu proses produksi asam lambung.

Konsumsi juga vitamin C, E, B6, dan magnesium untuk dapat meningkatkan penyerapan zink dalam tubuh. (hellosehat)