Kalau Kamu Susah Buang Air Besar, Langsung Konsumsi 3 Vitamin Ini

GenPI.co - Penyakit sembelit atau konstipasi merupakan kondisi yang menyebabkan sulit buang air besar (BAB). Untuk menanganinya, biasanya kamu dianjurkan meningkatkan asupan serat.

Namun, terdapat berbagai vitamin yang juga untuk mengatasi sembelit.

Vitamin C

BACA JUGA:  Saat Tekanan Darah Naik, Kamu Segera Minum 3 Vitamin

Vitamin C termasuk vitamin yang dapat membantu mengatasi konstipasi. Ketika tubuh sudah cukup mendapat asupan vitamin C, sisa dari vitamin yang tidak terserap akan memberikan efek osmotik pada saluran pencernaan.

Artinya, vitamin C membawa air ke dalam usus, sehingga dapat membantu melembutkan feses.

BACA JUGA:  Kalau Kamu Ingin Awet Muda, Segera Minum 3 Vitamin Ini

Vitamin B1

Vitamin B1 (tiamin) dapat berpengaruh pada sistem pencernaan. Ketika kadar tiamin rendah, proses pencernaan dapat melambat dan menimbulkan efek konstipasi.

BACA JUGA:  Bukan Cuma Kurang Vitamin C, Seriawan Bisa Jadi Gejala Diabetes

Wanita harus mengonsumsi tiamin 1,1 mg setiap harinya sementara pria 1,2 mg.

Vitamin B9 (asam folat)

Vitamin untuk mengatasi konstipasi berikutnya yakni vitamin B9 atau lebih dikenal dengan asam folat.

Asam folat bekerja dengan cara menstimulasi pembentukan asam pada saluran pencernaan sehingga dapat membantu meringankan sembelit.

Apabila tingkat asam pada saluran cerna rendah dalam jangka waktu tertentu, ini dapat menambah asupan asam folat yang membantu memperlancar pencernaan. (hellosehat)