5 Buah Punya Khasiat yang Dahsyat, Diabetes Langsung Ambrol!

GenPI.co - Penyakit diabetes yang disebabkan oleh tingginya kadar gula darah bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan sehat, termasuk buah.

Namun, tidak semua jenis buah memiliki khasiat untuk mencegah diabetes.

Sebagian jenis buah justru dapat meningkatkan kadar gula darah dan memperburuk kondisi penderita diabetes.

BACA JUGA:  5 Buah Paling Bagus untuk Kesuburan Pria

Maka dari itu, penderita diabetes harus ekstra hati-hati dalam memilih asupan makanan.

Dilansir dari Eatthis, berikut 5 buah-buahan dengan khasiat dahsyat yang bisa mencegah penyakit diabetes.

1. Blackberry

BACA JUGA:  Jangan Minum 3 Jus Buah Saat Diet, Bisa Bikin Badan Makin Gemuk!

Buah blackberry memiliki angka glikemik yang rendah dan kaya akan serat, sehingga sengat baik untuk penderita diabetes.

Rutin mengonsumsi buah yang tinggi serat bisa mengatasi resistensi insulin dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

2. Apel

BACA JUGA:  Penderita Asam Urat Harus Rajin Makan 3 Buah

Apel memiliki kandungan serat yang besar dan skor GI yang rendah.

Tak hanya itu, apel juga kaya akan polifenol alias senyawa antioksidan yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah dan merangsang produksi insulin.

3. Tomat

Tomat memiliki skala GI dan karbohidrat yang rendah, sehingga sangat disarankan untuk penderita diabetes.

Sebab, mengonsumsi tomat  tidak akan meningkatkan glukosa darah secara signifikan.

4. Jeruk

Beberapa jenis jeruk memiliki skor indeks glikemik yang rendah, sehingga baik untuk penderita diabetes.

Jeruk juga mengandung vitamin C yang bersifat anti inflamasi dan banyak antioksidan lainnya yang baik untuk gula darah.

5. Kurma

Meski rasanya manis, kurma tidak akan menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Maka dari itu, kurma bisa dijadikan pemanis alami bagi penderita diabetes. (fny/jpnn)