Mengatasi Insomnia dengan Putih Telur, Hasilnya Memuaskan

GenPI.co - Insomnia makin menjadi kebiasaan buruk di jaman sekarang. Selain rajin olahraga, insomnia bisa ditanggulangi dengan konsumsi makanan sehat, salah satunya putih telur.

Menurut Sharon Natoli, seorang ahli diet putih telur merupakan makanan yang cocok dikonsumsi saat jam makan malam.

Khasiatnya dapat menjadi obat penenang alami dan membantu tubuh mempersiapkan waktu tidur yang baik. Sebab, telur memproduksi melatonin atau zat yang membawa pada perasaan mengantuk.

BACA JUGA:  Bukan Insomnia, Terungkap Penyebab Ibu Hamil Sulit Tidur

"Mereka juga kaya akan tiptophan asam amino, yang artinya mereka membantu Anda tidur lebih lama dengan memberitahu otak Anda untuk tidur malam," ungkap Sharon dikutip Harper's Bazaar.

Selain putih telor, es krim ternyata juga berkhasiat membantu seseorang mendapatkan tidur pulas.

BACA JUGA:  5 Makanan Perangsang Kantuk, Penderita Insomnia Wajib Tahu

Dikatakan Peter Poortvliet, seorang penulis gizi dari University of Queensland, tubuh manusia menghasilkan energi panas ketika mencerna makanan berkalori tinggi seperti es krim.

"Mengkonsumsi makanan yang kaya kalori menyebabkan peningkatan suhu tubuh," tambahnya.

Menurut The Sleep Advisor, faktor lain penyebab tidur yang buruk adalah sirkulasi udara pada kipas angin.

Ketika kipas angin dinyalakan untuk membuat ruangan lebih sejuk dan segar, saat itu juga serbuk sari dan debu kotor akan bertebaran. Jika dibiarkan maka akan menyebabkan asma dan gangguan tidur.(*)