Covid-19 Mengganas, 3 Olahraga ini Wajib Dilakukan di Rumah

GenPI.co - Menjaga kesehatan badan merupakan salah satu prioritas tertinggi selama masa pandemi. Apalagi belakangan kasus covid-19 kembali mengganas di berbagai belahan dunia.

Banyak orang mulai membuat area olahraga pribadi di rumah agar tetap dapat bugar dengan maksimal. Berikut ini 4 jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah saja dilansir dari Health Line? 

Lakukan Plank dan Push up

BACA JUGA:  Penderita Asma Wajib Lakukan 3 Olahraga Ringan, Dijamin Sembuh

Lakukan plank dan push up 1 menit sambil menunggu air mendidih untuk bikin teh. Lakukan squat saat 1 menit bersama istri tercinta. Renggangkan badan setelah selesai masak.

Lari di Tangga

BACA JUGA:  Ini Olahraga yang Cocok Buat Orang Gemuk dan Obesitas

Lari di tangga dapat dilakukan dengan naik dan turun selama 10 atau 15 menit. Hasilnya akan meningkatkan detak jantung, melatih otot kaki dan perut, menguji keseimbangan, dan menutrisi otak.

Jangan terkejut, kamu akan menghabiskan banyak oksigen pada beberapa latihan dan menit pertama. Ikuti terus untuk tiga atau empat repetisi dan kamu akan mulai terbiasa.

Lari di Waktu Malam

Apabila kesulitan bangun di pagi hari, alternatifnya bisa melakukan latihan atau lari di waktu malam. Lari di malam hari juga efektif karena otot sudah lentur dari aktivitas sepanjang hari.

Sebelum latihan, sebaiknya mengisi perut dengan makanan sehat dan perbanyak mineral. Lari di malam hari sangat efektif untuk melepaskan energi negatif setelah seharian lelah bekerja.(*)