4 Cara Instan Hilangkan Lemak Betis, Sangat Manjur!

GenPI.co - Salah satu lemak yang cukup mengganggu penampilan ada di area betis kaki. Terlebih bagi kaum wanita yang suka pakai celana atau rok pendek, betis yang besar tentu saja sangat mengganggu penampilan.

Lemak yang bersarang pada bagian betis membuat seseorang merasa tidak nyaman.

Jangan kawatir, saat ini terdapat cara alami untuk menghilangkan lemak betis dalam seminggu dan dapat dilakukan di rumah. Berikut ulasannya dilansir dari Boldsky.

BACA JUGA:  5 Tips Olahraga yang Jitu Singkirkan Tumpukan Lemak di Lengan

1. Olahraga Kaki

Ketika tubuh mengubah lemak menjadi energi, maka ia akan kehilangan lemak dari seluruh tubuh, tidak hanya di area tertentu seperti kaki. Jadi, jika ingin mehilangkan lemak kaki, Anda harus melatih seluruh tubuh.

BACA JUGA:  Gampang, Ini 3 Cara Hempas Lemak Perut dari Ahlinya

Ada beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan lemak kaki secara efektif seperti squat. 

Caranya berdiri, angkat dan tekuk salah satu kaki hingga setinggi bahu. Tahan, kemudian turunkan ke bawah lantai. Pertahankan posisi ini setidaknya 3 detik sebelum mengangkat lagi ke atas. Ulangi hingga 10 kali per latihan.

2. Latihan Kardiovaskular

Latihan kardiovaskular seperti menari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk mengurangi lemak kaki dan mengencangkan kaki. Kegiatan fisik ini membantu memangkas berat badan ekstra dari tubuh dan area kaki.

Anda juga dapat melakukan latihan kardiovaskular di rumah seperti menaiki tangga, atau lompat tali.

3. Berenang

Berenang adalah latihan yang membutuhkan kombinasi kelompok otot besar. Menahan napas di bawah air membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular sementara gerakan menendang membantu kekuatan otot-otot kaki.

4. Yoga

Anda dapat mempertimbangkan yoga untuk mengurangi lemak di paha, serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Pose yoga untuk Anda adalah Sun Salutation. Ini akan membantu mengurangi lemak, termasuk paha Anda. 

Untuk hasil terbaik, latihlah dua kali sehari. Beberapa pose yoga lain adalah cobbler’s pose, bridge pose, chair pose and warrior 3 pose. Untuk hasil yang lebih baik, berkonsultasilah dengan praktisi yoga.(*)