Deretan Makanan Bikin Awet Muda, Nomor 7 Enggak Nyangka Banget!

GenPI.co - Menjadi terlihat awet muda tentunya didambakan banyak orang.

Bahkan tak sedikit yang rela menguras kocek, supaya kecantikannya tak tergerus usia.

Ternyata lewat makanan, juga menjadi salah satu cara alami yang bisa membuat seseorang menjadi awet muda.

BACA JUGA:  Air Mawar Bisa Bikin Awet Muda - Cewek Pasti Puas

Makanan apa saja? Berikut rinciannya, dilansir dari laman halodoc.

1. Sayur

BACA JUGA:  Dokter Grace : Rutin Melakukan Hubungan Ranjang Bikin Awet Muda

Untuk sayuran sangat baik untuk kesehatan kulit.

Satu penelitian yang diterbitkan Journal of American Academy of Dermatology pada 2019 menemukan bahwa pria dan wanita yang makan makanan kaya sayuran, serta buah dan ikan, memiliki lebih sedikit garis halus di kulit mereka.

BACA JUGA:  6 Hal Sederhana Ini Bisa Bikin Kamu Awet Muda, Lo

Terutama untuk sayuran berdaun hijau, yang merupakan sumber karotenoid, vitamin C, zat besi, dan kalsium.

Karotenoid adalah turunan vitamin A.

Unsur ini terbukti bermanfaat untuk melindungi kulit dari sinar UV berbahaya yang menyebabkan tanda-tanda penuaan dini pada kulit, seperti bintik-bintik penuaan, garis-garis halus dan kerutan, serta hilangnya elastisitas.

2. Ikan

Makan ikan akan memberikan banyak asam lemak omega 3 telah terbukti mengurangi peradangan yang disebabkan oleh sinar UV yang berbahaya dari matahari.

Ikan juga dapat menurunkan kadar prostaglandin E2, untuk mencegah kerusakan kolagen yang menyebabkan kerutan.

Penelitian mengungkapkan kombinasi vitamin E dan C bahwa asam lemak omega 3 dapat meningkatkan sintesis kolagen.

Karenanya, untuk mendapatkan kulit awet muda, pastikan untuk konsumsi ikan cukup, seperti mackerel, salmon, atau tuna, yang mengandung asam lemak omega-3 paling banyak.

3. Buah

Adalah sumber karotenoid tertentu yang disebut likopen.

Likopen dapat membantu mendapatkan kulit yang tampak lebih muda.

Ini adalah pigmen merah yang memberi warna merah cerah pada buah beri dan tomat, merupakan antioksidan kuat.

Kandungan ini juga membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.

4. Minyak zaitun

Selain lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun mengandung antioksidan, seperti vitamin E dan polifenol, yang dapat mencegah kerusakan kolagen di kulit yang menyebabkan kerutan.

Adapun polifenol dalam minyak zaitun telah terbukti bekerja dengan baik dengan tabir surya untuk mencegah UV merusak kulit dan dapat mencegah kanker kulit.

5. Kacang

Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi, seperti folat, potasium, zat besi, dan magnesium yang penting untuk kesehatan kulit.

Deretan zat tersebut bekerja sama dengan antioksidan lain untuk mencegah penuaan dini pada kulit.

Folat yang dioleskan ke kulit telah terbukti meningkatkan kekencangan dan elastisitas kulit.

6. Kacang almond

Salah satu sumber lemak sehat terbaik yang telah terbukti meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Mengandung vitamin A, B, dan E, yang membantu melindungi kulit agar tidak meradang.

Nutrisi kacang dapat menghidrasi kulit, meningkatkan elastisitasnya, membantu regenerasi sel, dan melindungi dari radikal bebas.

7. Kunyit

Ini lah alasan bumbu dapur yang biasa digunakan ini menjadi bahan populer dalam berbagai produk perawatan kulit, mulai dari serum dan pelembap hingga masker dan krim.

Kunyit dikenal karena efek antioksidan, anti-inflamasi, penyembuhan luka, anti-mikroba.

Para peneliti percaya, kunyit dapat membantu menyembuhkan dan mencegah kulit kering dan mengatur produksi sebum. (*/halodoc)