GenPI.co - Setiap orang, khususnya kalangan wanita, akan melakukan sejumlah cara untuk bisa awet muda.
Dalam hal ini ternyata tak hanya bergantung dari factor genetik.
Ternyata kebiasaan juga bisa memengaruhi seseorang bisa terlihat awet muda atau justru sebaliknya.
Namun sering kali, kebiasaan yang memberikan dampak bagi kesehatan tubuh termasuk penuaan tidak disadari.
Nah, supaya kamu awet muda, tak perlu menghabiskan banyak uang.
Dilansir dari laman halodoc, kamu bisa melakukan hal sederhana yang bisa membuat kamu terlihat awet muda.
1. Tidur cukup
Kalangan dewasa membutuhkan tidur selama 7 jam-9 jam.
Jika kurang tidur, selain tidak bugar, juga bisa memunculkan kantung mata.
Selain itu,kurang tidur juga bisa menimbulkan masalah kesehatan lain, yang bisa membuat kamu terlihat lebih tua.
Masalah kesehatan yang rentan menyerang tubuh akibat kurang tidur, seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga stres.
2. Tak merokok
Sebenarnya aktivitas merokok dan dampaknya yang tidak baik bagi kesehatan sudah diketahui banyak orang.
Namun, sejumlah orang tak mampu menghentikan kebiasaan merokok.
Padahal aktivitas ini justru akan mempercepat penuaan, karena menjadi pemicu timbulnya kerutan dan garis halus di area mulut. mMembuat kulit menjadi kusam, hingga merusak gigi.
3. Rutin olahraga
Dengan rutin berolahraga kamu bisa menerapkan pola hidup sehat.
Olahraga akan membantu menjaga daya tahan tubuh dan fleksibilitas.
Terutama aerobik sangat baik untuk kesehatan jantung. Apa yang baik untuk jantung, dan baik pula untuk kesehatan otak.
Selain itu, berolahraga juga membantu kamu terhindar dari berbagai masalah kesehatan, seperti hipertensi dan obesitas.
4. Makanan bergizi
Memilih asupan makanan yang bergizi juga penting untuk menjaga kesehatan dan awet muda.
Sebaiknya kamu memperbanyak konsumsi buah dan sayur, jangan lupa imbangi dengan konsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas setiap harinya agar terhindar dari dehidrasi.
Sebaliknya, hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak dan berlemak, karena bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
5. Hindari stres
Stres selain meningkatkan risiko terjadinya banyak masalah kesehatan, juga bisa memicu penuaan dini.
Karenanya, kamu agar bisa mengghindari mengelola bahkan menghindari stres.
Salah satu cara yang dilakukan adalah dengan melakukan meditasi, yoga, atau melakukan aktivitas yang kamu senangi, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan.
6. Vitamin C
Seperti diketahui, vitamin C adalah sumber antioksidan yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas sekaligus mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit.
Sumber vitamin C bisa kamu dapatkan dari buah-buahan, seperti jeruk, lemon, atau apel, maupun sayuran, misalnya kangkung dan paprika. (*/halodoc)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News