GenPI.co - Kabar baik untuk kamu, makanan yang kamu makan ternyata dapat membantu kamu dalam kesehatan otak dan mencegah kepikunan.
Menu makanan yang baik untuk memori dan fungsi otak kamu adalah jenis-jenis makanan yang dapat memperlancar peredaran darah menuju ke otak.
Selain itu, otak juga membutuhkan antioksidan. Neuron pada otak sangat rentan dengan oksidasi oleh radikal bebas.
Ibaratnya seperti sepotong apel yang dibiarkan dalam keadaan terkupas, maka apel tersebut akan berubah warna menjadi kecokelatan dan “menua” secara prematur.
Begitu juga kira-kira yang terjadi pada otak. Antioksidan berfungsi untuk menetralkan radikal bebas ini.
Bila otak mendapat asupan antioksidan yang cukup, maka bagian-bagian otak akan terlindung dari serangan radikal bebas tersebut, termasuk bagian otak yag bernama hippocampus, bagian otak yang menjadi kunci dari daya ingat.
Nah, dilansir dari hellosehat, berikut ini adalah daftar makanan yang dapat mencegah kamu cepat pikun.
1. Daging putih
Daging ayam dan kalkun mampu meningkatkan kemampuan kognitif. Pasalnya, daging putih rendah kandungan lemak jenuh dan kolesterol.
Tak hanya itu, daging putih kaya akan protein, kolin, dan zat besi.
2. Telur
Telur kaya akan kolin yang terbukti ampuh menurunkan peradangan serta meningkatkan fungsi otak, terutama kemampuan komunikasi antarsel.
Cukup konsumsi satu telur utuh per hari untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Sitrus
Buah sitrus dan airnya kaya akan flavonoid yang mampu melancarkan aliran darah ke otak. Hal itu tentu bisa meningkatkan fungsi kognitif seseorang.
Anjuran porsi untuk mendapatkan manfaatnya adalah satu cup per hari.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kale, tinggi akan asam folat.
Kandungan itu dapat mengurangi kadar homocysteine yang jadi salah satu faktor penyebab penyakit Alzheimer.
Porsi yang cukup untuk dikonsumsi adalah satu cup sehari selama 6 hari dalam seminggu. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News