GenPI.co - Tak bisa sembarangan, para penderita diabetes tipe 2 harus lebih berhati-hati soal konsumsi makanan. Apalagi di musim hujan sangat rentan terhadap berkembangnya bakteri yang berbahaya bagi kesehatan.
Jangan khawatir, saat ini terdapat makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk mencegah penyebaran bakteri tersebut, dalah satunya melalui camilan ringan. Berikut daftar 4 makanan ringan yang ramah diabetes seperti dilansir Boldksy.
Stik Keju
Keju memiliki jumlah protein dan kalsium yang sehat yang bermanfaat bagi tubuh. Bagi penderita diaberes bisa memilih keju rendah lemak. Stik adalah pilihan terbaik karena membatasi jumlah yang akan Anda konsumsi dan tersedia dalam varietas rendah lemak.
Mereka memiliki rasa ringan yang cocok dikombinasikan dengan buah-buahan.
Almond / Selai Kacang
Mentega yang kaya dan lembut selalu menyenangkan lidah. Kuncinya adalah mencari merek yang memiliki kandungan kacang dan garam tanpa minyak.
Sachet kecil sekarang dengan mudah tersedia untuk makan sehat saat bepergian. Anda dapat mencampurkannya dengan buah atau yogurt untuk mendapatkan tambahan protein.
Kacang Asin
Kacang-kacangan bisa termasuk kacang walnut, pecan, kacang tanah, pistachio dan almond. Yang terbaik adalah memilih yang mentah atau yang dipanggang tanpa banyak garam tambahan.
Ini adalah sumber yang kaya lemak sehat, serat, protein, Omega-3 dan Omega-6 asam lemak.
Biji Panggang
Biji panggang adalah sumber serat, seng, vitamin E dan folat. Pilihan yang lebih baik adalah yang tanpa garam. Mereka sudah tersedia di supermarket dan sangat mudah dibuat di rumah. Panaskan saja oven, aduk biji pilihan Anda di atas loyang datar dengan sedikit mentega.
Anda bisa bereksperimen dengan bumbu apa pun yang Anda suka, misalnya, cabe rawit, bubuk jinten, bubuk kari, apa pun yang Anda suka. Sebarkan biji secara merata dan panggang selama 45 menit.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News