Saat Susah Buang Air Besar, Kamu Perlu Konsumsi 3 Vitamin

GenPI.co - Terdapat berbagai jenis vitamin yang efektif untuk mengatasi susah buang air besar.

Jenis vitamin tertentu dapat membantu meringankan konstipasi yang dialami.

Vitamin C

BACA JUGA:  Konsumsi 3 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Sembelit

Vitamin C termasuk vitamin yang dapat membantu mengatasi konstipasi.

Ketika tubuh sudah cukup mendapat asupan vitamin C, sisa dari vitamin yang tidak terserap akan memberikan efek osmotik pada saluran pencernaan.

BACA JUGA:  4 Cara Instan Obati Sembelit Tanpa Obat, Tokcer!

Artinya, vitamin C membawa air ke dalam usus, sehingga dapat membantu melembutkan feses.

Oleh karena itu, suplemen atau asupan vitamin C tambahan dari makanan dapat membantu meredakan sembelit.

BACA JUGA:  Istri Susah Capai Puncak? Coba Mainkan 4 Bagian ini

Vitamin B9 (asam folat)

Vitamin untuk mengatasi konstipasi berikutnya yakni vitamin B9 atau lebih dikenal dengan asam folat.

Asam folat bekerja dengan cara menstimulasi pembentukan asam pada saluran pencernaan sehingga dapat membantu meringankan sembelit.

Apabila tingkat asam pada saluran cerna rendah dalam jangka waktu tertentu, ini dapat menambah asupan asam folat yang membantu memperlancar pencernaan.

Vitamin B12

Salah satu tanda yang ditunjukan tubuh saat mengalami kekurangan vitamin B12 yakni masalah pencernaan.

Oleh karena itu, terkadang seseorang mengonsumsi vitamin B12 tambahan untuk mengatasi susah BAB.
  
Kamu tentu dapat memilih untuk mengonsumsi makanan tinggi vitamin B12 seperti hati sapi dan ikan (salmon dan tuna). (hellosehat)