Cespleng! 4 Jenis Makanan dan Minuman Untuk Mengatasi Dehidrasi

GenPI.co - Dehidrasi bisa terjadi karena banyak cairan tubuh yang hilang ketimbang yang masuk.

Banyak penyebab terjadinya dehidrasi, antara lain cuaca panas, obat-obatan, gangguan pencernaan, dan kelelahan.

Rasa haus menjadi salah satu tanda jika seseorang mengalami dehidrasi.

BACA JUGA:  Survei Ungkap Fokus Pandangan Pertama Cowok, Kaget Baca Nomor 12

Berikut ini adalah makanan dan minuman yang dapat mengatasi dehidrasi, mengutip Healthline.

1. Air kelapa

BACA JUGA:  3 Zodiak Siap-siap Terima Gaji, Rencana Lunasi Deretan Utang

Air kelapa sangat bagus untuk diminum saat mengalami dehidrasi, karena menyediakan air yang sangat dibutuhkan dan memasok elektrolit dan sedikit karbohidrat.

Adapun air kelapa juga dapat membantu mencegah kram otot.

BACA JUGA:  Bukan Hanya Dehidrasi, 3 Faktor Ini Jadi Pemicu Mulut Kering

Sebuah studi kecil menemukan bahwa air kelapa mengisi kembali cairan yang hilang selama berolahraga, seefisien minuman olahraga.

2. Semangka dan melon

Buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, adalah semangka dan melon.

Diketahui buah tersebut memiliki kandungan air yang sangat tinggi, menjadikannya pilihan terbaik saat tubuh mengalami dehidrasi.

3. Smoothie

Adapun smoothie biasanya terdiri dari susu, jus atau es teh tanpa pemanis yang ditambahkan segenggam buah dan sayuran, dan kadang-kadang yoghurt untuk tambahan protein.

Smoothie menyegarkan dan memiliki kandungan untuk mengembalikan cairan yang hilang.

4. Susu

Segelas susu memberikan cairan sekaligus protein, karbohidrat, dan sedikit lemak.

Ini adalah pilihan yang baik untuk rehidrasi karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat. (*/ant)