4 Cara Atasi Postur Bungkuk Pada Pria, Nomor 1 Sering Diabaikan

GenPI.co - Postur tubuh bungkuk sangat merusak penampilan kaum adam saat mendekati pujaan hati.

Biasanya bungkuk disebabkan oleh kebiasaan yang tanpa sadar dilakukan sehari-hari, seperti berlama-lama duduk di depan monitor laptop.

Jika kamu memiliki postur tubuh yang bungkuk, ada baiknya untuk segera mungkin mengubah kebiasaan itu. Di bawah ini terdapat 4 langkah sehat yang bisa dilakukan untuk mengembalikan postur tubuhmu untuk tegap kembali. Simak ulasannya seperti dilansir dari Mens Health.

BACA JUGA: Lebih Setia, Pria Berpostur Pendek Menang Banyak di Mata Wanita

Biasakan duduk tegak

Jika sering kali duduk tetapi sambil menunduk saat menatap layar laptop, artinya lebih baik mengganti komputer dengan layar yang lebih tinggi sejajar saat kamu duduk. 

Menurut Dr Scantlebury, sangat penting untuk menjaga arah pandangan agar tetap fokus ke depan untuk menghindari leher dan pundak yang sering menunduk.

Latihan fisik

Cara selanjutnya tidak membutuhkan waktu yang lama, cukup lakukan latihan fisik selama 10 menit dengan melakukan peregangan dan senam ringan. 

Cara ini cukup sederhana, karena tidak perlu pelatih khusus. Caranya bisa dilakukan dengan rajin melakukan push up secara konsisten setiap hari minimal 20 kali. Cara lain bisa dengan mengikuti latihan yoga dan pilates.

Menggunakan dinding

Kamu juga bisa manfaatkan dinding untuk mengetahui postur yang benar, yaitu dengan cara punggung menyentuh dinding sambil berdiri. Lalu biarkan kepala bagian belakang, bahu dan bokong menyentuh dinding dan beri jarak 5-10 cm antara tumit dan dinding.

BACA JUGA: Penting Punya Postur Tubuh yang Tegak, Rasakan 5 Manfaatnya

Lakukan Cow Face Pose

Kamu bisa gunakan cara sederhana ini disela-sela kesibukan mengerjakan pekerjaan kantor. Angkat tangan kanan lurus ke atas lalu tekuk dan taruh di belakang kepala. 

Posisikan juga tangan kiri ke belakang punggung lalu tekuk ke atas sampai jari-jari tangan kanan dan kiri bersentuhan. Jangan lupa ulangi juga untuk sisi sebaliknya dan lakukan secara rutin.(*)