Konsumsi 6 Makanan Ini Ampuh Bikin Awet Muda

GenPI.co - Memiliki kulit awet muda adalah dambaan setiap orang. Saat ini terdapat makanan alami yang terbukti lebih ampuh.  Makanan sehat ini dapat membantu menjaga tubuh dan pikiran sehat serta ampuh melawan efek penuaan.

Dilansir dari Healthy Guide, ada banyak makanan yang mengandung sifat anti-penuaan, menjadikannya pilihan makanan yang bagus bagi yang ingin memperlambat tanda-tanda penuaan melalui diet. 

Berikut 6 bahan makanan alami tersebut.

1. Minyak Zaitun

Minyak zaitun dikenal sebagai salah satu sumber lemak sehat terbaik, yang telah ditemukan untuk membantu mencegah banyak penyakit yang berhubungan dengan penuaan. Minyak zaitun dapat membantu mengurangi tekanan darah, mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan melawan kanker.

2. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan serat tinggi, serta beberapa vitamin dan mineral penting yang baik untuk kesehatan manusia. Selain itu, alpukat juga mengandung senyawa yang disebut alkohol lemak polyhydroxylated, yang dapat melawan peradangan, memperbaiki DNA yang rusak dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, kandungan tinggi antioksidan dan lemak tak jenuh juga memberikan perlindungan pada kulit.

3. Buah Delima

Menurut sebuah penelitian, buah delima memiliki lebih banyak antioksidan daripada teh hijau. Ketika datang ke manfaat untuk kulit, buah delima dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari, memperbaiki kulit yang rusak serta meningkatkan produksi kolagen.

4. Sayuran Hijau

Sayuran kaya nutrisi dan rendah kalori yang mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, dan kanker. Beberapa sayuran seperti labu, wortel dan ubi jalar juga kaya karotenoid, yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas berbahaya yang menyebabkan penuaan kulit.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung banyak antioksidan kuat, yang dapat membantu melawan radikal bebas yang berbahaya. Terutama, teh hijau sangat tinggi polifenol, yang dapat membantu melindungi kolagen, sehingga sebagian membalikkan beberapa tanda penuaan. Menurut sebuah penelitian, wanita dengan kulit yang rusak akibat sinar matahari yang menggunakan krim teh hijau dan suplemen teh hijau selama 2 bulan memiliki perbaikan dalam elastisitas kulit mereka.

6. Lemak Ikan

Lemak ikan mengandung lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kolitis ulserativa, dan peradangan. Terutama, ikan salmon terdiri dari komponen tambahan yang dapat membuat kulit terlihat lebih muda.