GenPI.co - Secara umum makan dapat membuat seseorang merasa kenyang setelahnya. Namun, ada beberapa jenis makanan saat dikonsumsi justu membuatmu makin terasa lapar.
Beberapa daftar makanan di bawah ini sebaiknya jangan dikonsumsi kalau kamu sedang diet. Mau tahu daftarnya? Simak di bawah ini.
BACA JUGA: 3 Makanan ini Picu Kulit Berjerawat, Nomor 1 Paling Disukai
1. Yoghurt
Sebagian besar jenis yoghurt yang tersedia di toko memiliki kandungan gula cukup tinggi.
Yoghurt memiliki lebih banyak pemanis buatan yang dapat meningkatkan gula darah tetapi hanya memberikan sedikit kepuasan.
Selain itu, karena konsistensinya, yoghurt tidak perlu dikunyah. Karena, faktor mengunyah itu dapat meningkatkan kekenyangan.
2. Roti tawar putih
Sarapan favorit bagi semua orang ini biasa kamu konsumsi di pagi hari. Namun, jangan heran setelah mengonsumsinya kamu justru merasa lapar dan ingin makan lagi.
Hal tersebut terjadi karena roti tawar putih tidak mengandung serat atau nutrisi yang dapat membuatmu kenyang.
Roti tawar putih mengandung karbohidrat olahan yang cepat dicerna menjadi gula oleh tubuh dan menyebabkan tubuh melepaskan insulin dan membuatmu cepat merasa lapar.
Oleh karena itu, kamu sangat disarankan untuk mengonsumsi roti gandum yang mengandung serat saat sarapan -untuk membuatmu merasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA: 4 Makanan Sehat Bisa Membantu Program Kehamilan Loh!
3. Nasi putih
Beras putih menaikkan gula darah dan menurunkannya. Hal itu yang mengakibatkan perasaan mudah lapar.
Sebaiknya, kamu memilih beras merah karena tidak akan bereaksi berlebihan seperti nasi putih.
4. Jus buah
Jus buah sering disajikan dengan tambahan gula, air, dan sudah disaring. Hal tersebut justru dapat mengurangi kandungan serat dalam buah yang dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Konsumsi satu gelas jus buah ternyata dapat meningkatkan kadar gula dalam darah, kemudian menurunkannya secara cepat, sehingga menimbulkan perasaan lapar.
Untuk itu, sebaiknya cari rekomendasi lainnya agar liburanmu berkesan, salah satunya Bogor yang memiliki destinasi alam indah. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News