GenPI.co - Salah satu buah yang bagus dikonsumsi sebelum tidur adalah pisang. Buah yang satu ini telah banyak dikenal dikalangan masyarakat di berbagai belahan dunia.
Untuk mendapatkan manfaat pisang ketika mengonsumsinya sebelum tidur, alangkah baiknya mengonsumsi buah pisang tersebut secara langsung tanpa proses pengolahan.
BACA JUGA: Mimpinya Jadi Nyata, Rezeki 4 Zodiak Bergelimang di Akhir Januari
Berikut manfaat mengonsumsi pisang sebelum tidur malam untuk kesehatan.
1. Melancarkan sistem pencernaan
Selain membantu meningkatkan kualitas tidur, konsumsi pisang sebelum tidur dapat membuat sistem pencernaan makin lancar serta membuat tubuh makin rileks.
Pisang memiliki kandungan serat yang berguna untuk memperlancar proses metabolisme dalam tubuh.
Konsumsilah pisang dengan porsi yang cukup di malam hari sebelum tidur, hal tersebut akan membantu untuk mendapatkan pencernaan yang sehat di pagi hari.
BACA JUGA: Akhir Januari Hoki 4 Zodiak Tak Terbendung, Siap-Siap Banjir Uang
2. Meningkatkan asupan nutrisi tubuh
Konsumsi pisang di malam hari dapat membantu menebus kekurangan asupan kalium serta dapat membantu mencukupi dosis harian magnesium yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh.
Setiap harinya, kalium dan mineral sangatlah penting bagi tubh karena dapat menjaga masalah seperti tekanan darah tinggi.
Terkadang, orang dewasa tidak dapat memenuhi kebutuhan kalium rata-rata per harinya, yaitu dengan dosis sebanyak 4700 mg per hari.
3. Menciptakan sel yang baik untuk tubuh
Konsumsi buah pisang sebelum tidur dipercaya dapat membantu menciptakan sel yang baik untuk tubuh ketika sedang terlelap.
Kandungan vitamin B6 pada pisang dapat membantu tubuh untuk memproduksi sel yang baik seperti insulin dan hemoglobin.
Meningkatnya produksi kedua sel tersebut dapat meningkatkan metabolisme tubuh agar tubuh tidak gampang terserang oleh penyakit.
4. Menjaga tekanan darah pada angka stabil
Konsumsi pisang di malam hari dipercaya dapat membantu meningkatkan kestabilan tekanan darah ketika terlelap.
Hal ini dikarenakan pisang memiliki kandungan potasium yang dapat membuat tekanan darah menjadi normal.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan gizi dan manfaat. Pisang memiliki kandungan zat triptofan dan asam amino yang dapat meningkatkan hormon melatonin, serta dapat membantu menyembuhkan insomnia.
Hormon melatonin merupakan salah satu hormon yang sangat berguna dalam membantu menjaga kualitas tidur yang sehat.
Apabila memakan pisang sebelum tidur, maka hal ini akan membantu meningkatkan hormon melatonin, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, memakan buah pisang dua jam sebelum tidur akan membuat tubuh makin ringan dan rileks.
6. Membantu dalam proses penurunan berat badan
Pisang memiliki kandungann karbohidrat kompleks yang tidak akan meningkatkan glukosa secara drastis.
Pisang juga mengandung rendah lemak yang aman untuk peserta diet, serta kandungan serat yang dapat membantu memperlacar proses metabolisme dalam tubuh.
Apabila mengonsumsi pisang di malam hari, hal ini akan membuat merasa lebih kenyang.
7. Mencegah kram otot
Kandungan zat besi yang terkandung dalam buah pisang, bisa menghindarkan diri dari risiko kram otot.
Hal ini dikarenakan pada dasarnya zat besi yang terkandung dalam pisang sangatlah baik untuk kesehatan tulang dan juga dapat mencegah terjadinya kram otot, rematik dsb.
8. Menyeimbangkan perasaan mood
Apabila mood tidak stabil setelah aktivitas seharian, cobalah mengomsumsi pisang di malam hari sebelum tidur untuk membantu menyeimbangkan mood agar tidur makin nyaman.
Pisang dapat berperan sebagai elektrolit pemasok energi dikarenakan kandungan mineralnya yang tinggi.
Pisang juga memiliki kandungan triptofan, serotonin, dan norepinefrin yang dapat mencegah depresi serta dapat menimbulkan perasaan nyaman dan enjoy.
Selain itu, kandungan vitamin B6 pada pisang juga akan membantu dalam memperbaiki suasana hati dan emosi.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News