GenPI.co - Depresi bisa muncul dari faktor keluarga, tekanan sosial, hingga gaya hidup yang tidak sehat. Kondisi ini bisa menyerang siapa saja.
Jika Anda maupun orang di sekitar terserang depresi, sebaiknya bisa melakukan langkah pengobatan yang mudah. Salah satunya lewat ritual meditasi.
Meditasi ternyata membawa banyak manfaat diantaranya dapat meningkatkan tidur yang lebih baik dan meredakan depresi.
BACA JUGA: Pelukan Setiap Hari Usir Penyakit Depresi Hingga Stres, Buktikan!
Dalam studi Biologi Eksperimental 2018 di San Diego, CA, peneliti merekrut 14 pria dan wanita dengan kecemasan tinggi tetapi tekanan darah normal.
Mereka menganalisis denyut jantung peserta, tekanan darah, tekanan darah aorta, dan kekakuan arteri (semua faktor yang terkait dengan kesehatan kardiovaskular) sebelum dan sesudah sesi meditasi.
“Hasil kami menunjukkan pengurangan yang jelas dalam kecemasan pada jam pertama setelah sesi meditasi, dan hasil awal kami menunjukkan bahwa kecemasan secara signifikan lebih rendah satu minggu setelah sesi meditasi,” kata penulis studi terkemuka John J. Durocher, Ph.D dilansir dari Mens Journal.
Apa yang membuat meditasi menjadi sederhana adalah, menurut Rinzler, seseorang hanya perlu melakukan tiga langkah: Duduklah dengan postur yang santai dan terangkat, bisa di kursi. Lalu berikan perhatian penuh pada nafas.
Bagian yang tidak mudah adalah mencoba untuk fokus pada napas tanpa terjebak dengan memikirkan hal lain. Jika kamu pikir akan semakin gelisah saat bermeditasi, pikirkan lagi.
“Meminta pikiran untuk mati adalah seperti meminta hati untuk berhenti memukul - itu tidak akan terjadi, dan itu tidak akan sehat jika itu terjadi,” kata Rinzler.
BACA JUGA: Cara Instan Obati Depresi Akibat Patah Hati, Mudah Ternyata!
Jika sudah seperti itu, kembali ke nafas, lagi dan lagi, melatih pikiran untuk berakar di masa kini, bukan masa lalu (kerja), masa depan (makan malam), atau fantasi lainnya.
Hasilnya menunjukkan bahwa sesi meditasi kesadaran tunggal dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular pada mereka yang memiliki kecemasan tinggi. Selamat mencoba!(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News