GenPI.co - Kaum pria perlu melakukan pola hidup sehat secara konsisten untuk meningkatkan kualitas sperma. Tak cukup hanya dengan olahraga, konsumsi makanan yang sehat turut memengaruhi.
Menurut Dr. Sanjay Kumawat, Konsultan Psikiater dan Sexolog, faktor utama yang harus diperhatikan pria adalah kandungan gizi yang tepat pada makanan.
BACA JUGA: Ini 3 Khasiat Sayur Katuk, Bisa Tingkatkan Kualitas Sperma
Ia menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi termasuk pisang, cokelat hitam, ginseng, bawang putih dan kacang walnut.
Selain itu terdapat 3 sumber makanan utama yang wajib dikonsumsi pria untuk meningkatkan sel sperma. Apa saja itu?
1. Bayam
Sayuran dedaunan hijau seperti bayam mengandung sumber asam folat yang melimpah. Sebaliknya kadar folat yang rendah dapat menyebabkan bentuk-bentuk sperma terdistorsi, seperti memiliki dua kepala atau dua ekor yang akibatnya terjadi peningkatan risiko kelainan kromosom.
Kekurangan folat akan menyulitkan sel sperma mencapai sel telur dan itu tidak akan bisa menyuburkannya. Sebagai upaya pencegahan, maka perlu untuk mengonsumsi sayuran bayam secara berkelanjutan.
2. Asparagus
Sayuran hijau yang tinggi Vitamin C, asparagus juga merupakan makanan yang baik untuk meningkatkan volume sperma.
Vit-C melindungi sel-sel sperma dari efek kerusakan akibat radikal bebas, sehingga memastikan bahwa penyimpanan sperma dalam sistem reproduksi laki-laki tidak berkurang.
BACA JUGA: Daripada Dilempar-lempar, Mendingan Sperma Dijadikan Masker
3. Biji Labu
Biji labu mengandung phytosterols yang diketahui dapat meningkatkan produksi testosteron dan mengurangi ukuran prostat yang membesar.
Kedua faktor ini membantu dalam meningkatkan jumlah sperma serta volume air mani. Mereka juga mengandung asam lemak esensial yang meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi pria.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News