Apel hingga Pisang, Buah Rendah Oksalat Cegah Risiko Batu Ginjal

GenPI.co - Oksalat adalah senyawa nabati yang ditemukan pada buah-buahan, sayuran, susu, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Tidak seperti protein, vitamin dan mineral, oksalat tidak terlalu dibutuhkan oleh tubuh karena dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.

BACA JUGA: Kubis hingga Kol, Daftar Sayuran untuk Sehatkan Ginjal

Asupan oksalat harian yang direkomendasikan harus sekitar 40-50 miligram. Oleh karena itu, di bawah ini terdapat rekomendasi buah-buahan sehat yang memiliki kadar oksalat rendah, cocok untuk penderita batu ginjal. Apa saja?

1. Apel 

Apel mengandung oksalat dalam jumlah yang sangat sedikit. Mengonsumsi apel sehari membantu dalam mencegah risiko batu ginjal. 

Kamu dapat mengonsumsi beberapa irisan apel ke atas mangkuk salad buah atau dengan segelas susu.

2. Anggur 

Beberapa penelitian menyebutkan, buah anggur dapat membantu mengurangi pembentukan batu kalsium oksalat hingga 50 persen. 
Anggur kaya akan polifenol, sejenis antioksidan yang dapat membantu mencegah pembentukan kristal oksalat dan mengurangi risiko nefrolitiasis atau batu ginjal. 

3. Lemon 

Mengonsumsi jus lemon dapat membantu mencegah pembentukan batu. Selain itu, lemon kaya akan kalium dan asam sitrat dapat meningkatkan volume urin dan mengeluarkan oksalat dari ginjal. 

4. Pisang

Pisang mengandung vitamin B6 membantu mengurangi pembentukan oksalat dalam urin. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu mengurangi konsentrasi oksalat urin.

BACA JUGA: Awas! Jika Tanda ini Muncul, Ginjal Kamu Bermasalah

5. Pepaya 

Potensi antiurolitik pepaya dalam pengobatan tradisional bisa membantu saluran kemih. Pepaya dikenal luas dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.(*)