GenPI.co - Makan dengan porsi besar dan banyak bisa membuat Anda menyesal. Apalagi jika Anda sedang berencana untuk menurunkan berat badan.
Ada baiknya untuk mempelajari cara menakar porsi makan. Seperti dilansir Wikihow, berikut cara makan dengan porsi secukupnya.
BACA JUGA: 6 Makanan Terbaik bagi Wanita yang Ingin Punya Payudara Montok
1. Piring kecil
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan dari piring yang lebih kecil adalah trik, agar otak Anda berpikir Anda memiliki makanan yang lebih besar untuk dikonsumsi.
Piring besar akan memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak.
2. Makan perlahan
Ini adalah fakta untuk diketahui, bahwa makan perlahan akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Makan dengan cepat membuat Anda merasa tetap lapar dan dengan mudah menambah porsi makan.
3. Hindari dehidrasi
Minum banyak air dan teh herbal akan membantu Anda tetap kenyang. Hal ini juga akan mencegah Anda makan ketika Anda tidak benar-benar lapar.
4. Makan salad
Mengisi perut dengan salad, semangkuk sayuran, atau sup ayam rendah lemak sebelum makan utama adalah cara efektif untuk membuat Anda tidak makan dengan porsi yang banyak.
Serat dalam sayuran akan membantu untuk mengekang Anda mengambil makan dalam jumlah banyak ,dan membuat Anda merasa lebih kenyang.
BACA JUGA: Hangatkan Tubuh, 5 Makanan Paling Cocok Disantap saat Musim Hujan
Cobalah menggabungkan salad sebagai makanan pembuka, dan sup bergizi sebagai makanan utama Anda. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News