Kamar Tidur Bantu Sukseskan Program Diet, Ketahui Tipsnya

GenPI.co - Apa tempat terbaik yang dapat membantu orang diet atau menurunkan berat badan? Gym, lapangan olahraga, taman, dapur?

Jawaban yang paling tepat adalah kamar tidur. Pasalnya, kamar tidur menentukan kesuksesan Anda dalam program penurunan berat badan.

BACA JUGA: Diet Dijamin Sukses dengan Mengonsumsi 3 Tumbuhan Herbal Ini

Sebuah penelitian baru menemukan bahwa, waktu tidur yang kurang dapat mengganggu metabolisme tubuh yang berpengaruh pada kesempatan penurunan berat badan sebanyak 55 persen, meskipun Anda telah melakukan diet atau olahraga keras.

Namun, jika Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, program penurunan berat badan yang didukung, akan sukses sesuai yang dengan yang diharapkan.

Jika Anda masih memiliki masalah dengan waktu tidur Anda, berikut adalah tips-tipsnya, seperti dikutip dari Eatthis.

1. Konsumsi daging sedikit untuk membantu tidur

Bila kesulitan tidur jangan menghitung domba, tapi makan juga dagingnya. Kandungan asam amino triptofan yang dapat ditemukan dalam daging domba dapat membuat tidur Anda nyenyak.

Penelitian membuktikan 1/4 gram daging domba dapat mengatasi masalah pengidap insomnia.

2. Buat kamar tidur tetap sejuk

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes menunjukkan bahwa, dinginnya, ruangan dalam lingkungan alami yang dingin atau karena AC dapat membantu menyerang lemak perut saat tidur.

Suhu dingin halus meningkatkan efektivitas simpanan lemak cokelat, yaitu lemak yang membuat Anda hangat dengan membakar lemak yang tersimpan di perut Anda.

3. Tidur dalam gelap

Mengikuti cara kerja alam, yaitu tidur dalam kegelapan malam dapat menyumbang penurunan berat badan, menurut penelitian.

Subyek penelitian yang tidur di kamar gelap, 21 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk daripada mereka yang biasa tidur dalam cahaya terang.

4. Hindari warna merah dan kuning

Apakah kamar tidur Anda di dominasi warna merah atau kuning? Mungkin Anda perlu menguranginya dengan mengganti cat tembok kamar Anda dengan warna lain, seperti biru.

Menurut penelitian warna-warna yang dipilih oleh McDonald, Burger King, dan Wendy’s sebagai warna logonya membuat Anda lapar.

5. Sembunyikan gadget

Penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak elektronik kita bawa ke kamar tidur, maka akan semakin gemuk kita.

BACA JUGA: Rahasia Tubuh Ramping Wanita Jepang, Ternyata Ini Menu Dietnya

Gadget atau alat elektronik lain yang dapat mengambil perhatian Anda dapat mengganggu jam tubuh Anda untuk tidur. (*)