GenPI.co - Wanita mana yang tak ingin memiliki perut rata dengan otot kencang? Tentu untuk meraihnya diperlukan berbagai upaya, seperti disiplin dalam pola hidup sehat dan olahraga.
Olahraga menjadi kunci utama dalam meraih bentuk perut yang ideal. Adapun latihan yang bisa dilakukan sangat bervariasi dan tidak perlu angkat beban yang terlalu berat. Intinya harus rutin dan teratur.
BACA JUGA: Ingin Cepat Langsing? Lakukan 4 Hal Ini Setelah Olahraga
Berikut ini terdapat 4 jenis latihan ringan yang bisa membantu wanita mendapatkan perut rata dalam sekejap. Simak ulasannya dihimpun dari Women's Health.
Sit up
Gerakan sit up disebut bisa membentuk perut menjadi rata jika dilakukan secara rutin. Gerakan ini membantu mengencangkan otot perut, terutama bagian atas.
Ada baiknya melakukan gerakan ini selama 30 kali dalam satu sesi untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Side Plank
Selain sit up, gerakan side plank juga sangat dianjurkan untuk mendapatkan perut rata. Gerakan ini dapat mengencangkan otot perut bagian samping, pinggul dan paha.
Kamu cukup berbaring ke samping dan mengangkat tubuh dengan menjadikan tangan kiri sebagai tumpuan. Lakukan selama 30 hingga 45 detik dan ulangi gerakannya 10-15 kali dalam satu sesi.
Crunches
Gerakan ini juga cukup familiar bagi banyak orang. Kamu hanya perlu berbaring dan menekuk kaki membentuk sudut 90 derajat. Angkat kepala dan tubuh bagian atas secara perlahan.
Jangan lupa letakkan tangan di belakang leher untuk memudahkan melakukan gerakan ini. Gerakan ini disebut bisa membakar lemak pada perut.
BACA JUGA: 5 Olahraga Santai yang Cocok untuk Wanita Karier
Lying Leg Raise
Seperti dilansir dari Hello Sehat, gerakan lying leg raise juga disebut sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit. Cara melakukannya cukup dengan mengangkat kaki secara lurus sambil berbaring.
Lalu, tahan gerakan ini selama beberapa detik dan ulangi hingga 2-3 sesi. Kamu bisa melakukan gerakan ini hingga 10 kali dalam satu sesi.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News