Tubuh Sehat Bersama Alpukat

GenPI.co - Buah alpukat merupakan buah yang unik. Di saat buah yang lain terkenal dengan kandungan vitamin dan karbohidrat, alpukat terkenal akan kandungan lemak sehatnya.

Banyak orang salah mengira bahwa kandungan lemak di alpukat ini dapat menaikkan berat badan. Padahal, kandungan lemak di alpukat justru baik untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA: Banyak Makan Alpukat Ternyata Enggak Sehat, Ini 3 Efek Sampingnya

Warna hijau kekuningan membuatnya cantik dijadikan untuk berbagai olahan yang memikat mata menggugah selera, mulai dari makanan manis hingga asin.

Buah asal Meksiko dan Amerika Tengah ini ternyata memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh. Berikut lima manfaat yang bisa tubuhmu dapatkan dari buah alpukat.

1. Bernutrisi tinggi

Buah alpukat memiliki nutrisi yang sangat tinggi, yaitu vitamin K, asam folat, vitamin C, vitamin A, potassium, vitamin B kompleks, vitamin E, dan zat besi. Potassium alpukat bahkan lebih tinggi dan lebih banyak dari pisang.

2. Menurunkan kadar kolesterol dan gula darah

Mengonsumsi alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.

Dengan kata lain, memakan alpukat secara rutin dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

3. Lemak dalam alpukat bantu tubuh serap nutrisi baik dari makanan lain

Tubuh kita butuh nutrisi yang baik agar tetap sehat, contohnya adalah vitamin. Beberapa vitamin larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.

Minyak dari alpukat dapat membantu penyerapan vitamin-vitamin yang larut dalam lemak. Sehingga, sangat cocok memadukan alpukat dalam salad sayur atau telur.

4. Dapat mencegah kanker

Beberapa studi menunjukkan bahwa alpukat dapat memperlambat perkembangan sel kanker prostat dan menurunkan efek samping dari kemoterapi.

5. Dapat menurunkan berat badan

Mengonsumsi alpukat akan memberikan efek kenyang lebih lama di perut.

Rasa kenyang yang tahan lama ini akan membuat orang yang memakan alpukat dalam diet rutinnya akan mengonsumsi kalori lebih rendah.

BACA JUGA: Rebusan Daun Alpukat Khasiatnya Ternyata Sangat Dahsyat!

Hal ini juga yang membuat alpukat sangat bagus dijadikan menu sarapan. (*)