Stres? Coba 5 Olahraga yang Dapat Mengeluarkan Hormon Endorfin

GenPI.co - Stres merupakan reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan atau suatu perubahan.

Stres juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.

BACA JUGA: Pandemi Masih Bikin Stres? Psikolog Sarankan Atasi dengan 2 Cara

Situasi tersebut akan memicu respon tubuh, baik secara fisik ataupun mental. Namun, faktanya stres bisa diredam dengan berolahraga secara teratur.

Berikut ini 5 jenis olahraga untuk mengatasi stres, diansir dari berbagai sumber.

1. Kickboxing

Kiickboxing merupakan jenis olahraga yang dapat menghilangkan stres. Hal ini dikarenakan latihan kickboxing membutuhkan banyak energi yang dapat mendorong aliran endorfin dan mengurangi kecemasan.

Menurut peneliti dari Institute of Cognitive and Evolutionary Anthropology di Oxford, Inggris yang dilansir dari Medium bahwa dalam kickboxing dapat meningkatkan kualitas tidur dan kejernihan mental di malam hari.

2. Bersepeda

Bersepeda meupuakan salah satu cara untuk mengeluarkan hormon endorfin dalam tubuh.

Hormon ini memicu perasaan nyaman dan suasana hati yang positif. Di samping itu, endorfin juga mengurangi rasa sakit dan beban pikiran yang membayangi pikiran seseorang.

Bersepeda juga sangat bagus untuk otak, mental dan psikologis. Selain itu, latihan ini membantu meredakan kecemasan dan tingkat stres secara keseluruhan.

3. Pilates

Faktanya, pilates adalah pilihan yang baik untuk menurunkan kadar kortisol atau hormon stres.

Sudah sejak lama, olahraga pilates telah digunakan di seluruh dunia untuk meningkatkan kekuatan yang memiliki berbagai manfaat kesehatan mental.

Bahkan apabila rutin melakukan pilates, maka dapat membantu pengobatan depresi dan kecemasan.

4. Tai chi bisa menyelaraskan tubuh dan pikiran

Seni bela diri Tiongkok ini mampu menyelaraskan tubuh dan pikiran lainnya untuk mencapai relaksasi.

Selain itu tai chi juga bisa membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan.

Tai Chi yang dilakukan dengan kombinasi gerakan fisik secara lambat, dipercaya dapat membantu menenangkan pikiran serta meningkatkan fokus pada otak.

Bukan hanya itu, meditasi Tai Chi juga dapat membantu memicu pelepasan endorfin perasaan baik dalam tubuh.

5. Yoga dapat mengelola tekanan hidup dengan baik

Yoga diyakini bisa membantu seseorang menjadi lebih tenang, fokus dan rileks.

Salah satu efek dari melakukan gerakan yoga adalah memberi perubahan yang halus dan mengelola tekanan hidup dengan baik di masa depan.

BACA JUGA: Bisa Memengaruhi Janin, Ketahui Cara Mengatasi Stres saat Hamil

Hal ini dikarenakan yoga memiliki gerakan-gerakan yang menguatkan tubuh, mengontrol pernapasan dan menjaga agar kamu tetap fokus. (*)