Simak Saran Psikolog untuk Redam Konflik Pernikahan saat Pandemi

GenPI.co - Pandemi covid-19 tak dimungkiri memukul semua aspek kehidupan, termasuk dalam hubungan pernikahan.

Konflik dalam rumah tangga pun mulai bermunculan akibat perubahan kondisi perekonomian, pendidikan, ataupun sosial.

BACA JUGA: Calon Pengantin Wajib Tahu Premarital Check Up Jelang Pernikahan

Psikolog Klinis, Saskhya Aulia Prima menjelaskan, saat mengahadapi situasi sulit ini, pasangan masih berada dalam zona normal jika mulai mengalami kewalahan, merasa cemas akan masa depan, dan menganggap pasangan tidak membantu mengurus anak. 

“Namun, pasangan dianggap berada di zona merah jika sudah muncul perasaan kesepian, keinginan untuk berpisah, bahkan terjadi tindakan kekerasan,” ujat Saskhya dalam webinar, belum lama ini.

Saskhya mengatakan pasangan tak perlu gegabah dan cemas menghadapi konflik ini.

Berdasarkan riset kolaborasi Universitas Stony Brook, Towson, dan Northwestern di tahun 2017, kondisi ini dapat dihadapi dengan ‘Romantic Competence’ atau ‘Kompetensi Hubungan’. 

“Sehingga pasangan dapat memperkuat hubungan mereka dengan belajar menghargai satu sama lain melalui persepsi masing-masing,” imbuhnya.

Ia memaparkan untuk menjaga kualitas hubungan agar tetap harmonis, setidaknya ada sebuah jurus yang bisa dilakukan yakni LOVE (Listen, Occasionally do new things, Validate, dan Expectless).

1. Listen

Mendengarkan pasangan dan berikan batasan pribadi bagi pasangan.

Kita sering kali tidak benar-benar mendengar pasangan kita dan cenderung melakukan hal lain seperti melamun, menghakimi, atau bahkan melawan pasangan. Hal inilah yang disebut Blocks to Listen atau Halangan Mendengar.

Melalui assessment test bisa diketahui tipe listening blocking kita begitu juga dengan pasangan, apakah kita sudah berada di posisi mind-reading, rehearsing, atau ternyata masih berada di posisi judging. 

Hasil dari tes ini akan membantu pasangan menemukan titik permasalahan dan dapat meningkatkan efektivitas komunikasi mereka.

2. Occasionally Do New Things

Cobalah sesekali melakukan hal baru bersama pasangan. Pasti akan lebih mengasyikkan apalagi selama pandemi.

3. Validate

Validasi perasaan satu sama lain untuk menjaga koneksi pasangan. Yaitu rasa saling menghargai, memuji, dan menghormati pasangan.

BACA JUGA: 4 Tips Pilih Menu di Pesta Pernikahan, Nomor 1 Paling Penting

4. Expect-less

Cinta itu ikhlas dan pengorbanan. Berharap lebih sedikit dan saling menguatkan satu sama lain adalah hal yang paling tulus dalam hubungan.(*)