GenPI.co - Untuk mendapatkan kulit cantik alami memang tak begitu mudah.
Sebagai bagian tubuh terluar yang terpapar langsung dengan lingkungan, kulit berfungsi sebagai perisai pertahanan pertama tubuh dalam melawan kuman dan bakteri.
BACA JUGA: 3 Masalah Kulit Wajah yang Perawatannya Bikin Kaum Hawa Kewalahan
Supaya kulit tetap terjaga cantik alami dari dalam, Anda perlu memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Makanan yang kita makan tidak hanya menjadi sumber nutrisi terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan kulit.
Berikut ini beberapa makanan yang wajib Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit Anda.
1. Makanan kaya akan antioksidan
Makanan kaya antioksidan dipercaya bisa membuat kulit cantik alami dari dalam.
Antioksidan bekerja memperbaiki kerusakan sel kulit akibat dari paparan sinar ultraviolet dan faktor eksternal lain (seperti nikotin dan alkohol).
Antioksidan merupakan pemangsa radikal bebas yang berperan dalam melindungi kulit Anda.
Makanan yang tinggi antioksidan termasuk biji-bijian, buah-buahan terutama yang berwarna-warni dan sayuran seperti buah, tomat, aprikot, bit, labu, bayam, ubi jalar, jeruk, paprika, dan kacang-kacangan.
2. Makanan kaya selenium
Sama halnya dengan antioksidan, selenium dapat membantu melindungi kulit Anda dari radikal bebas yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit kering maupun kerusakan jaringan.
Selenium juga dapat membantu mencegah kanker kulit. Selenium dapat Anda temukan pada udang, ikan seperti kakap, tuna, salmon, daging sapi, tiram, sarden, kepiting, dan lain-lain.
3. Makanan yang kaya akan Koenzim Q10
Tubuh Anda membuat antioksidan alami yang disebut Koenzim Q10.
Zat ini terlibat dalam menghasilkan energi dan membantu kerja sel-sel tubuh Anda.
BACA JUGA: Wajib Coba! Bahan Alami Ini Lebih Ampuh Mencerahkan Kulit Wajah
Koenzim Q10 dapat Anda temukan dalam ikan seperti salmon, tuna, biji-bijian, dan sebagainya. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News