GenPI.co - Untuk mendapatkan cantik alami memang tak begitu mudah. Khususnya kulit yang ikut menentukan kesehatan fisik secara menyeluruh.
Apa yang terjadi pada kulit seperti jerawat, kulit kering, penuaan dini bisa menjadi gejala yang tidak sehat karena perubahan hormon atau pola hidup yang sembarangan.
Merawat kulit dari dalam juga sangat penting. Seperti dilansir Womenshealthmag, berikut tiga cara yang simpel untuk merawat kulit secara keseluruhan.
BACA JUGA: 5 Cara Menjaga Kulit Wajah Cantikmu Tidak Kering
1. Makan dan minum
Makan makanan antiradang seperti walnut dan salmon, atau sayuran dan buah-buahan kaya antioksidan seperti brokoli dan berry, bisa membuat kulit Anda menjadi lebih sehat dan bersinar.
Asupan air juga perlu ditingkatkan. Sel-sel kulit tidak akan berfungsi dengan baik dalam kondisi dehidrasi.
Anda bisa mengonsumsi kembang kol yang mengandung 92 persen air, mentimun, dan ditambah dengan vitamin K yang dapat membantu memperbaiki pembuluh kapiler yang pecah.
2. Suplemen
Anda bisa melengkapi perawatan kulit dengan asupan suplemen harian.
Anda bisa mengonsumsi suplemen probiotik yang membantu menyeimbangkan mikroorganisme dalam sistem pencernaan, yang membuat kulit lebih sehat.
Dengan omega-3 EPA, atau minyak ikan dan asam gamma linolenat (GLA), asam lemak omega-6 yang dapat Anda temukan di kismis hitam dan minyak biji.
Kandungan ini berfungsi sebagai antiradang, mengencangkan kulit, menjaga kelembapan kulit, dan mengatasi iritasi.
3. Tidur yang cukup
Kurang tidur memengaruhi pemendekan telomere, yaitu struktur pelindung yang mengelilingi DNA Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa semakin panjang telomere Anda, makin lama pula terlihat tanda-tanda penuaan.
Tubuh yang kurang tidur juga dapat menyebabkan kulit tidak sehat dan cerah.
BACA JUGA: Adakah Pengaruh Berat Badan untuk Kesehatan dan Kecantikan, Dok?
Anda dapat mencoba terapi aroma lavender untuk membuat Anda tidur dengan nyenyak. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News