3 Perubahan Kecil pada Gaya Hidup untuk Bantu Mengatasi Depresi

GenPI.co - Mengatasi depresi secara efektif tidak cukup hanya dengan minum obat dan menjalani terapi.

Gejala depresi datang tak kenal waktu, melakukan berbagai cara yang sekiranya akan memperbaiki perasaan Anda tentu sangat penting.

BACA JUGA: Selain Depresi, Pandemi Sebabkan Derita Gangguan Mental Ini

Walau hanya dengan hal-hal kecil, gaya hidup yang lebih baik akan membantu Anda mengatasi berbagai tantangan saat gejala depresi kembali muncul.

Berikut adalah perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan pada kehidupan sehari-hari untuk Anda yang hidup dengan depresi:

1. Makan makanan sehat

Mungkin beberapa orang kehilangan nafsu makan pada masa-masa depresi.

Mereka juga kerap melewatkan makan atau memilih makan makanan dengan gula tinggi sebagai cara cepat untuk mengisi energi.

2. Membuat to-do list

Ketika Anda sedang merasa tertekan atau sedih, otak jadi sulit mengingat sesuatu terutama pada hal-hal kecil.

Membuat daftar berisi hal-hal yang harus dikerjakan mungkin akan membantu. Berilah tanda ketika Anda selesai melakukan satu tugas.

Dengan ini, Anda dapat melihat kembali semua hal yang sudah dilakukan dalam sehari dan merasa lebih produktif.

3. Bergerak lebih aktif

Tak perlu sampai harus pergi ke gym atau melakukan olahraga berat, cukup dengan kegiatan yang sederhana seperti mengajak hewan peliharaan Anda jalan-jalan atau mengerjakan pekerjaan rumah.

BACA JUGA: Psikater Berikan 6 Jurus Ampuh Atasi Gangguan Depresi

Tujuannya, pergerakan tubuh yang Anda lakukan akan memperlancar aliran darah serta meningkatkan kadar dopamin yang dapat memperbaiki suasana hati Anda. (hellosehat)