GenPI.co - Banyak hal yang sering diabaikan oleh seseorang setelah melakukan olahraga.
Padahal hal-hal tersebut memiliki arti penting. Mengabaikan beberapa hal itu bisa menimbulkan efek berbahaya.
BACA JUGA: 3 Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Lakukan di Sekitar Rumah
Apa saja hal-hal yang sering diabaikan itu? Berikut ini ulasannya:
1. Menunda makan
Anda sangat tidak dianjurkan menunda makan setelah berolahraga. Cobalah mengonsumsi makanan 15-30 menit setelah olahraga.
Jika Anda menungu terlalu lama, kemampuan otot untuk tumbuh dan beregenerasi akan berkurang.
Anda sangat direkomendasikan mengonsumsi makanan bersumber protein dan karbohidrat sederhana.
Sebab, makanan-makanan itu akan lebih mudah dicerna sehingga pemulihan otot lebih cepat.
2. Makan Terlalu Banyak
Ini juga merupakan salah satu kesalahan fatal yang sering dilakukan orang setelah berolahraga.
Mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan setelah berolahraga bisa menghambat hilangnya lemak tubuh.
BACA JUGA: Jangan Makan Nasi Putih Kalau Kamu Jarang Olahraga
Sebab, makan terlalu banyak akan meningkatkan asupan kalori harian. Kalori yang sudah digunakan kemungkinan lebih sedikit dibandingkan yang dikonsumsi.
Anda juga sangat dianjurkan menghindari mengonsumsi makanan olahan dan berlemak.
Selain tinggi kalori, makanan-makanan itu cenderung sulit dicerna dan menghambat pemulihan.
3. Menunda Minum
Jangan pernah menunda minum ketika merasa haus setelah Anda melakukan olahraga.
Dehidrasi setelah berolahraga bisa menyebabkan kelelahan dan mengantuk.
BACA JUGA: Hati-hati! Dampak Negatif Olahraga Malah Bikin Rusak Tubuh
Cairan yang hilang setelah berolahraga harus diganti. Sebab, cairan sangat penting bagi otak.
Selain itu, cairan yang masuk setelah Anda berolahraga bisa menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News