GenPI.co - Tubuh membutuhkan asupan vitamin, mineral, dan nutrisi tertentu dalam jumlah cukup agar bisa terus memproduksi sel darah merah yang sehat.
Mengonsumsi jenis makanan yang bernutrisi juga dapat membantu Anda terhindar dari kurang darah dan komplikasi yang mungkin muncul akibat anemia.
BACA JUGA: Dokter Ungkap Alasan Seseorang Malas Konsumsi Makanan Bergizi
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang berguna untuk penambah darah bagi orang anemia.
1. Makanan tinggi zat besi
Makanan tinggi zat besi penting sebagai penambah darah untuk anemia. Zat besi membantu produksi hemoglobin yang dibutuhkan sel darah merah.
Makanan penambah darah dengan asupan zat gizi paling banyak bisa Anda dapatkan dari sumber hewani, seperti daging merah, ayam, hati sapi, tiram, dan ikan.
2. Makanan kaya tembaga (copper)
Makanan yang mengandung mineral tembaga merupakan salah satu asupan penting untuk penambah darah.
Mineral tembaga berfungsi untuk untuk membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah.
Makanan penambah darah yang tinggi mineral tembaga untuk orang anemia bisa didapatkan dari gandum utuh dan kacang-kacangan.
3. Makanan tinggi asam folat
Asam folat atau vitamin B9 adalah nutrisi yang bisa membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.
BACA JUGA: Apakah Manisan dan Asinan Masuk Makanan Sehat? Simak Ulasannya
Untuk itu, pengidap anemia wajib makan makanan yang mengandung asam folat tinggi seperti kacang polong, kacang merah, dan kacang hijau. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News