Diabetes hingga Obesitas, Dampak Buruk Jika Tidur Berlebihan

GenPI.co - Anjuran tidur yang cukup di malam hari sangat dianjurkan untuk mengistirahatkan badan secara optimal.

Sehingga tubuh akan rileks untuk beraktivitas esok hari. Namun, bagaimana jika durasi tidur justru kebablasan hingga melebihi batasa ideal sehari? 

BACA JUGA: Ahli Ungkap Tips Tidur Nyenyak di Malam Hari

Menurut Web MD, para pakar merekomendasikan tidur selama 7 sampai 9 jam per malam.

Maka jika Anda sering tidur melebihi durasi yang direkomendasikan dokter, bisa dibilang tidur Anda terlalu lama.

Tak bisa disepelekkan, ternyata jika tidur berlebihan maka ada sejumlah penyakit kronis yang mengintai. Apa saja? 

1. Diabetes

Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidur terlalu lama atau kekurangan tidur setiap malam bisa meningkatkan risiko diabetes.

Terlebih, kebanyakan tidur yang sering juga disebut hypersomnia ini juga merupakan salah satu gangguan tidur yang tentunya berbahaya bagi kesehatan. 

2. Depresi

Walau insomnia adalah penyakit yang sering dikaitkan dengan depresi, namun faktanya 15 persen orang yang depresi sering kebanyakan tidur (hypersomnia).

Ini membuat depresi mereka semakin parah, karena pola tidur yang baik dan cukup adalah cara ampuh untuk menyembuhkan depresi.

3. Penyakit Jantung

Sebuah data dari penelitian Nurses Health Study menguak fakta bahwa wanita yang tidur 9-11 jam per malam mengalami peningkatan risiko terkena penyakit jantung sebanyak 38 persen dibandingkan dengan wanita yang tidur 8 jam per malam.

4. Sakit Kepala

Bagi orang yang rentan mengalami sakit kepala, kebanyakan tidur atau tidur lebih lama daripada biasanya bisa menyebabkan sakit kepala.

Para ahli percaya ini disebabkan oleh beberapa neurotransmitter tertentu di otak (termasuk serotonin) yang terdampak oleh kebanyakan tidur. 

5. Obesitas

Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit sama-sama bisa bikin obesitas.

BACA JUGA: 3 Cara Tidur Nyenyak Kembali Setelah Terbangun pada Tengah Malam

Ada studi yang membuktikan bahwa mereka yang tidur selama 9 atau 10 jam per malam maka 21 persen lebih mudah mengalami obesitas dibandingkan dengan mereka yang tidur 7 sampai 8 jam per malam.(*)